腿部的按摩手法及步骤
1、怎么按摩腿shipin
第1式：拍打按摩
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用 。
第4式：合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。
第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次 。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸 。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌
第6式：淋巴按摩
双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩 。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用
2、腿粗应该用怎么个按摩方法
按摩瘦腿：步骤1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次 。步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次 。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次 。
3、在拉韧带时，常用按摩腿部来缓解疼痛 。请问应该按摩腿部的什么部位？按摩方法和步骤是什么？
一般是按摩大腿中部和大腿根部的韧带区域，主要起放松的作用，其实对缓解疼痛没有什么效果，拉伸韧带的疼痛不是按摩能够缓解的，肌肉疼痛才能依靠按摩缓解 。
一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩 。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓 。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程 。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程 。得以驱除麻感 。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓 。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液 。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感...一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩 。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓 。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程 。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程 。得以驱除麻感 。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓 。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液 。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感，通过指尖的力量可以力达肌肉局部，缓和胀感的效果好 。
3、第二个步骤按摩3至5分钟后，可以进行腿部关节拉伸收缩的运动，这时候会觉得肌肉较为松软，但韧带还是比较紧，通过自然的动作去磨合韧带和肌肉的动作协调 。这个步骤只要1~2分钟即可，最后再稍微用手拍打放松即可 。
以上只是自己拉韧带的自我保护按摩经验咯，因为这样一套按摩下来是一种自我保护，也不会造成隔天肌肉过度酸疼，容易抽筋的隐患 。在运用运动后按摩的保护机制同时，还建议你运动前也做好准备运动，热身热开来，这也是事半功倍的方法，和运动后按摩配合起来，可以提高拉韧带的效果 。
主要是按摩有肌肉和韧带的部位，骨头的地方你按了也没什么用喔 。步骤如下：1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次 。2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次 。3、小腿双手扼法：双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次 。4、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。5、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次 。注意用力要适当，按摩部位要搞准 。
我是练跆拳道的，我们道馆一般都是从大腿根起顺着大腿先捏到膝盖的韧带，然后再用拳头轻轻顺着敲打回去，时间你自己看着办，不疼就行了，没多复杂，挺管用的
首先要去医院，看一下是否是韧带拉伤，还是肌肉拉伤，在医生的指导和允许下，先进行药物止痛和消炎之后，才可以采用物理疗法和恢复性按摩来缓解你的伤情 。
如果采用按摩不当，很容易对肌肉和韧带造成二次伤害，这需要注意 。
以上条件都具备，请去含有物理治疗和运动损伤资质的诊所和机构进行恢复性治疗 。
我的朋友，任何肌肉和韧带拉伤都不是小事儿，都不是依靠简单的药酒按摩就可以痊愈的 。
希望你尊重科学，珍惜自己的肌肉和韧带 。
我是练散打的没听说过还要按摩 。理论上按摩没用的 。拉韧带就是靠验你的意志要坚持每天活动到全身发热 。压腿让腿适应下然后横竖插来回压一次时间不要太长韧带
4、在训练横叉的【过程中】，常用按摩腿部来缓解疼痛 。请问应该按摩腿部的什么部位？按摩方法和步骤是什么？
应该根据具体需要决定按摩方法和具体位置才是正确和科学的做法，具体按摩方法、手法、经络穴位和运用技巧等都可以编本蛮厚的书，知道里面没法说得太详细的 。同样是按摩，有的手法程序可以令临参加比赛过度提前兴奋的运动员冷静下来，有的可以让比赛前兴奋不足的运动员迅速达到最佳状态 。
按摩原理：一是梳理经脉促进活气血（散淤滞和促补两类）；二是散瘀结，破肌肉组织纤维间粘连；三是人为制造局部适当新伤，刺激身体和神经以调动身体自己的恢复能力；
运用：一般新伤不立时按摩，12小时后才可，并多用泄法，手法着重逆经络而上以散瘀为主；3个月以上的陈旧伤或者较严重伤，多用补法或补泄结合，手法需注意循顺经络梳理；如果确定没明显拉伤的，说明只是内部细微组织轻微拉伤，正常的，手法宜分两段设计，刚练习完的，以促进组织放松为主，着重大腿内侧顺向按摩，滚、捏、抖、揉、拍；隔一天还恢复不明显的，可在前述手法基础上，在痛点循经络往下以点、按、推、提手法促进散瘀
哈哈，好办 。去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在腿部不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的 。以后将“红花油”作为自己锻炼身体的常备药品为好 。祝你成功！
去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在腿部不舒服位置抹抹、揉揉
首先要去医院，看一下是否是韧带拉伤，还是肌肉拉伤，在医生的指导和允许下，先进行药物止痛和消炎之后，才可以采用物理疗法和恢复性按摩来缓解你的伤情 。
如果采用按摩不当，很容易对肌肉和韧带造成二次伤害，这需要注意 。
以上条件都具备，请去含有物理治疗和运动损伤资质的诊所和机构进行恢复性治疗 。
我的朋友，任何肌肉和韧带拉伤都不是小事儿，都不是依靠简单的药酒按摩就可以痊愈的 。
希望你尊重科学，珍惜自己的肌肉和韧带 。
推荐阅读
- 间隔数是什么意思
- 典当行公司注册的条件是什么
- 老北京木须肉的正宗做法 美味鲜香
- 减肥的食物有什么
- 周期性失业产生的直接原因是
- 老年人推拿按摩手法护理老年人应该怎么做
- 古人关于励志的话
- 龙的美名
- 简单的清汤面条怎么做好吃
- 上班族女性的几种减肥方法