对于男性 ， 要想在这个压力巨大 ， 又充满挑战的社会中生存 ， 要是没有足够的精神力和忍耐力是无法在社会中很好的生存的 。那么这些男性应该怎么办呢 。可以从饮食方面入手 ， 平时吃一些壮阳益精的食物 ， 来提高男性的一个精神饱满度 ， 那么壮阳益精的食物都有那些呢 。
虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为 ， 其味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精 ， 通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸 ， 性微寒 ， 有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。中国古代不少着名 诗人的诗中都提到过韭菜 ， 如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭 ， 新炊间黄梁“; 宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒 ， 青蒿黄韭试春盘“ 。可见韭菜自古以来就受到中国人民的喜爱和重视 。韭菜不仅质嫩味鲜 ， 营养也很丰富 。据分析 ， 每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上 ， 脂肪 3 .0克 ， 碳水化合物 19克 ， 钙 280 毫克 ， 磷 225毫克 ， 铁 6.5毫克 ， 维生素C95毫克 ， 胡萝卜素为 17.5毫克 (在 叶菜中 ， 除金花菜外 ， 含量最高 ) 。
【壮阳益精的食物有哪些？】上面的食材都是社会中比较常见的食物 ， 平时身体比较虚弱的人可以买过来吃 。当然还有很多的食物 ， 这里没有一一的列举 。大家可以根据自己的需要去收集更多的食物 ， 但是切记要有科学依据 ， 壮阳益精是每个男性应该有的一个保养过程 ， 应该要引起我们的重
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