提高免疫力的一些误区
我们人体的免疫力一旦过低 ， 那么会严重的影响大家的身体的健康 ， 所以我们大家必须要适当的做一些提高免疫力的工作了 ， 但是我们大家也要知道 ， 生活中调高免疫力的误区也是非常多的 ， 下面我们就来为大家介绍提高免疫力的一些误区 。
三餐吃得好就可以
我们许多的朋友们可能都认为在生活中只要三餐吃得丰盛点 ， 那么都是可以有效的补充各种营养物质的 ， 并且还可以提高免疫力 ， 其实这种想法是不正确的 。事实上 ， 就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对于所有营养物质的需求 。《医学与保健》副主编周建烈医学博士介绍 ， 烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失 ， 比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40% ， 胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%-65% ， 维生素B2损失40% 。
提高免疫力仅靠VC
【提高免疫力的一些误区】另外 ， 日常生活中如果出现了免疫力低的情况 ， 那么仅仅补充维生素C是远远不够的 ， 如果大家不注意其他的营养物质的补充 ， 那么也是会影响身体的健康的 。除维生素C外 ， 其他很多营养素对人体免疫起着重要的作用 ， 并能提高机体的抗感染能力 ， 特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等 。所以 ， 为达到更好的补充效果 ， 建议补充全面的维生素矿物质 ， 例如维生素C要和多种营养素一起补充 ， 和维生素E一起能更好提高抗氧化效率 ， 和铁、钙、维生素B12一起能使这些营养素更好地被吸收和利用 。
上面我们为大家介绍了很多的日常生活中提高免疫力的误区了 ， 所以我们大家一定更要多注意了 ， 在生活中如果出现了免疫力低的情况 ， 不是只要吃好三餐或者是仅仅补充维生素C就可以的 ， 大家必须要注意各种营养物质的补充 。
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