夏季怎么饮食清热防暑
炎热夏天 ， 自己动手做一些菜 ， 不仅可以娱乐生活还能把身体调理好 。
中草药类
菊花：甘苦、微寒 ， 归肺肝经、疏散风热、清肝明目、平肝解毒 ， 能治风热感冒、头痛眩晕等 。
桑叶：味甘苦、性寒 ， 归肺肝经、泄肺热、益阳、凉润肺燥、疏散风热、平肝抑阳、清肝明目 。
莲藕（生）：味甘、性寒 ， 归心脾胃经 ， 具有清热生津、补脾开胃止泻功效 。
莲藕（熟）：味甘、性温 ， 具有益胃健脾、养血补益 ， 适用于肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻 。
百合：清热、宁心、安神、降火气、润肺止咳、驱阴毒 ， 王医师说这是夏天不可多得的调养佳品 ， 她本人就非常推崇食用百合 。
西洋参粉：性甘、微苦 ， 归心肺肾经 ， 具有补气养阴、清热生津功效 。
金盏菊：清热解暑、润肺利咽 。
食疗养生粥
清凉珍珠粥
材料：西米、百合干、冰糖、胡萝卜片
用法：取上述食物按1：5-1：10比例加水熬制成粥 ， 温服 。
作用：清热降火、健脑安神、美容养颜 。
儿童营养粥
材料：胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞
用法：直接熬制成粥温服 。
作用：含人体生长发育所需的各种维生素 ， 氨基酸及微量元素 。
无糖保健粥
材料：荞麦、薏米、燕麦、淮山、南瓜、枸杞、绿豆、粳米 。
【夏季怎么饮食清热防暑】用法：直接熬制成粥 。
作用：降血糖血压、降总胆固醇和甘油三酯 。
防晒食物
很多女生经常涂很多防晒化妆品 ， 殊不知还有一种更环保健康的方法可以帮你防晒 ， 王婷婷医师给大家推荐了这6类食物 ， 想美白的朋友可要看好了 。
1.每天吃高维生素C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类 。
2.适量摄取黄红色蔬果：如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化、增强皮肤抵抗力 。不过不能食用太多 ， 否则皮肤容易变黄的 。
3.经常吃豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 大豆也具有抗氧化能力 。大豆制品中的豆浆（建议不放糖）、豆腐是比较好的选择 ， 其他豆制品热量偏多 。
4.坚果：坚果里的植物油多半富含维生素E ， 能抗氧化和消除自由基 ， 还可适当吃些谷类等粗粮 。
5.来杯热可可：众多科学研究显示巧克力是好食物 ， 因为巧克力中含有多种丰富的抗氧化物如可可多酚、类黄酮等 ， 可适量摄取 。
6.每天喝两杯茶 。美国研究指出 ， 喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少1／3 ， 每天可以喝上2-4杯茶 。
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