很多人从小抵抗力差 ， 并且缺乏人体免疫力 。这有很多原因 ， 除了出生后营养不良 ， 还可能体内抗体不足 。增强人体免疫力的方法有很多种 ， 不管是吃药 ， 求医 ， 或者是食疗 ， 只要用对了方法 ， 就可以达到增强免疫力的目的 。下面 ， 让我来解释一下吃什么可以增强人体免疫力 。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分 。倘若摄入不足 ， 淋巴球的制造量就会减少 ， 从而严重影响免疫机能 。畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等 。
二、富含维生素族的食物
维生素A与细胞的完整性有关 ， 它能够防止细胞被氧化 ， 保障胸腺及脾脏的体积 ， 维护免疫细胞的活力 。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等 。
维生素C能够促进免疫系统 ， 增加白血球吞噬细菌的能力 ， 增强胸腺及淋巴球的作用功效 ， 并且可以提升血液中干扰素的含量 ， 抵抗破坏性分子 。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等 。
维生素E是自由基的杀手 ， 此外 ， 它还有促进抗体产生、抗击病毒氧化、增强免疫细胞作用等功能 。黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麦芽、菠菜等 。
三、富含矿物质的食物
矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大 。动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等 。
【吃什么增强人体免疫力呢】通过以上我对吃什么可以增强免疫力的解释 ， 相信大家都对日常为了增强免疫力需要注意的事项都有了初步的认识 。是药三分毒 ， 通过食疗的方法是最健康的 。希望大家在日常生活中养成健康的饮食习惯 ， 保持健康的身体 。
推荐阅读
- 拉肚子的人可以吃弥猴桃吗
- 二氧化碳灭火剂适用于扑救什么
- 两个石念什么
- 怎么煮草鱼好吃 四种做法尝尽美味
- 物业经理证要考什么 物业经理证的考察内容
- 那卡是什么级别的茶
- 什么东西吃了可以清肠胃呢
- 绿豆过期四年了还可以吃吗
- 西兰花空茎是什么原因
- 谷歌眼镜的原理是什么