瑜伽瘦身吗瑜伽可不可以减肥
很多年轻女性为了保持身材 ， 平常都有练习瑜伽的习惯 ， 练习瑜伽可以让人们心情平静下来 ， 这样也可以缓解很多精神压力 ， 而现在越来越多的女性都有减肥的需求 ， 一些人觉得瑜伽属于一种有氧运动 ， 所以抱着减肥的目的来练习瑜伽 ， 那么瑜伽真的具有瘦身功效吗？
要想更好的减肥 ， 那么我们就要适当的参加一些体育锻炼 。瑜伽是一种比较常见的有氧运动 ， 可以帮助人们减肥塑形 ， 但是通过瑜伽减肥 ， 需要长时间坚持下去 ， 减肥需要人们减少热量的摄取 ， 以及加快热量的消耗 ， 做瑜伽可以消耗热量 ， 瑜伽的体式和流汗也是非常多的 ， 如果要想在短时间内减肥 ， 我们就需要进行特殊训练 ， 比如说高温瑜伽以及力量训练的瑜伽 ， 最好是在专业教练的指导下进行 。
而如果不追求短时间内达到减肥效果的话 ， 我们可以把瑜伽作为自己日常生活的一部分 ， 每天抽出半个小时或一个小时 ， 力所能及的进行一些锻炼 ， 长时间坚持下去 ， 减肥效果其实也非常好 ， 并且也可以塑体型 。
不过虽然瑜伽非常好 ， 但并不是说每个人都适合做瑜伽 ， 因为瑜伽有一些过度拉伸和弯曲的瑜伽动作 ， 就很容易导致人们的脊椎过度挤压 ， 从而会伤害到椎间盘 ， 导致椎间盘突出 ， 从而会加重病情 。随着年龄的增长 ， 在中年之后身体韧带以及关节也会严重退化 ， 肌肉会变得僵硬 ， 如果强行练习一些高难度的瑜伽动作 ， 那么就很有可能导致肌肉拉伤 。
【瑜伽瘦身吗瑜伽可不可以减肥】现在我们知道了瑜伽的确有很好的减肥效果 ， 不过瑜伽的流派和姿势非常多 ， 我们要想在短时间内起到很好的减肥效果 ， 那么大家就需要进行特殊的训练 ， 如果减肥需求不是那么强烈 ， 那么大家只需要按照正常的结束来练习即可 ， 如果自己身体不适合练习瑜伽 ， 我们也不要太过强求 。
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