每一个女性一生中都要经历一次更年期，更年期来得早晚这要取决于身体状况，有的人大部分在40岁到50岁之间会有更年期的发生，更年期出现多数表现为乱发脾气，不停说话，看什么事情都会不顺眼，最关键的是更年期发胖，想要解决更年期的这些困惑，我们可以通过食疗的方式来调理更年期发胖的问题 。
围绝经期综合征吃那些对身体好？
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物 。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等 。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜 。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等 。
围绝经期综合征最好不要吃那些食物？
1、禁食发物 。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症 。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免 。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重 。
3、少吃或不吃菠菜 。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入 。
4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物 。
5、避免吃油炸、油腻的食物 。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗 。
6、戒烟戒酒 。烟酒刺激性很强，会加重炎症 。
【防止更年期腹部发胖的食疗方法】女性一直以来最注重的就是自己的身材，如果在更年期后会有发胖的身体发福的症状，就会给女性带来心理和身体上的伤害，更年期发胖多数是因为消化吸收不良引起的，平时不要吃海鲜肉类，应该多摄入一些富含有碳水化合物和维生素，氨基酸的食物，这有助于预防更年期 。
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