我们夏季瑜伽冥想的好处有哪些呢
【我们夏季瑜伽冥想的好处有哪些呢】我们在夏季经常是会因为天气炎热而且感觉到心烦意乱 ， 所以我们不妨就是可以在每天的清晨试一试冥想瑜伽 ， 不仅是可以很好的帮助我们缓解心情的烦躁杂乱 ， 也是可以很好的帮助调节身心锻炼 ， 我们配合着正确的呼吸就是可以保持好的心情和身心健康 。
我们是可以通过冥想瑜伽来很好的缓解心情紧张和焦虑不安的症状 ， 我们做冥想的时候是可以先先盘腿坐在地板上 ， 但是我们呀注意双腿是不能够叠放在一起 ， 双腿是要紧贴在地板 ， 而且双手都是要搭在膝盖上 ， 在冥想时双手手掌向上放在膝盖上 ， 眼睛慢慢的向下 ， 定眼看着离自己一米远的地板 。脑子里面不要有任何的杂念 ， 集中精力调整正确的呼吸还可以放一些舒缓的音乐来帮助我们调节呼吸节奏放松运动的心情 。
我们在夏季做冥想瑜伽的时候是要学会掌握呼吸的节奏 ， 大家是可以学会用左右鼻子呼吸 ， 然后是轻轻的闭上双眼 ， 我们是可以借用手部用拇指堵住左右鼻子的一侧 ， 然后调整自己的呼吸调子 ， 再用左右鼻子交替呼吸5分钟就可以 。这样可以帮助我们增强呼吸功能缓解夏季心里紧张烦躁的情绪 。
夏季做冥想瑜伽姿势要正确呼吸要将胸腔中的废气全部吐完 ， 做冥想瑜伽的时候坚持挺直你的腰杆坐在地板上 ， 注意肩膀千万不要耸起 ， 双手自然地放在你的大腿上 ， 臀部坐在你的小腿上 ， 双腿膝盖一定要相互靠在一起 ， 双手放在胸前 ， 我们是可以将掌心相对的紧贴在一起 ， 然后再做几次自然的呼吸 ， 我们把胸腔中所有气体都呼出来 ， 呼气的时候最好是用鼻子或者是嘴巴都是可以的 。
我们在夏季做冥想瑜伽的非常不错的运动 ， 而且难度也是不大是适合各个年龄段的朋友一起去锻炼 。在夏季因为天热炎热所以很多人都是不想要吃午饭 ， 所以我们就是可以吃上一顿丰盛的早餐 ， 可以为我们的身体提供大量的能量 。
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