常吃这5种肉反而能减肥
一、鱼肉：
为了减少饱和脂肪的摄入 ， 选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为肉类食物 ， 因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸脂肪酸 ， 以及蛋白质 。脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯 ， 有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能 ， 可能有助于治疗炎症 。
沙丁鱼
富含蛋白质和脂肪酸 ， 可以保持身体肌肉质量 。而且含汞量低 ， 含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。如果不喜欢这种鱼的味道 ， 那么在奶中浸泡一小时 ， 就一点儿腥味都没有了 。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中 ， 凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌 ， 放在粗稞麦面包或黑面包上 ， 再加一片干酪烤了吃 。
鲑鱼
这种鱼肉富含ω-3脂肪酸 ， 低卡路里 ， 并且是饱和脂肪 ， 在补充蛋白质的同时又不会使你长胖 。
二、鸡肉：
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1 。2克 ， 比各种畜肉低得多 。所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 也不会引起肥胖 。
三、兔肉：
兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是：含蛋白质较多 ， 每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少 ， 每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每100克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是胖人比较理想的肉食 。
四、牛肉：
牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物 ， 它的营养价值仅次于兔肉 。每100克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
当然 ， 牛肉也有不好的地方 ， 就是它含有饱和脂肪 。选择腰部的肉和瘦牛排 ， 它们是牛身上脂肪含量最少的肉 。
五、瘦猪肉：
瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每100克可高达29克 ， 每100克脂肪含量为6克 ， 但经煮炖后 ， 脂肪含量还会降低 ， 因此 ， 也较适合胖人食用 。
动物肉类能为人体提供蛋白质并维持代谢平衡 ， 如果为了减肥 ， 完全拒绝食用 ， 则很可能引起一些慢性疾病 ， 让身体反受其害 。所以 ， 在设计减肥食谱的时候应该加入一些健康的肉类菜谱 。
配合运动更减肥
瘦全身的运动
瘦全身的运动有非常的多 ， 一般的运动都是可以帮助瘦全身的 ， 只不过有一些呢是针对性比较强的的运动 。那么就选择一些瘦身操来进行 ， 瘦身操是韩式的一种 ， 非常的简单 ， 而且对于场地的选择也没有太大的要求 ， 所以我们最为最为重要的一点就是要坚持锻炼 。只需要十几分钟就可以锻炼出完美的身形 。
在运动的时候可以喝一些可以帮助去脂排毒的水 ， 比如说柠檬水 ， 柠檬水是由新鲜的柠檬切片加一些热水冲泡形成的 。一般来说喝下去会有一些的苦涩感 ， 所以可以加一些蜂蜜之类的东西 。
首先就是跪坐在毯子上 ， 接着用手撑地 ， 将自己的臀部翘起来 。保持这样的姿势差不多有二十秒的时候就可以起来了 ， 那么最好就是每天都重复做5组这样的动作 ， 动作的进行要在同一时间段进行 ， 动作与动作之间可以稍微的休息一下 。
【常吃这5种肉反而能减肥】当然了还可以站立好 ， 肯定都知道瑜伽的一个姿势 ， 那就是将自己的一只脚往后面弯曲 ， 接着就用手转动过去 ， 拉住自己的脚 ， 保持二十秒不动 ， 也是跟上面一样重复做就可以了 。
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