夏天防暑降温 饮食误区有很多
即使是在炎热的夏天里 ， 在饮食上也不能过于随意和贪凉 ， 这对身体健康会带来很大的危害 。所以 ， 夏天的饮食要多注意一些误区和禁忌 ， 合理正确的饮食才是养生降温最主要的 ， 一起来了解了解吧 。
夏天饮食的误区
大量喝绿豆汤解暑 。为了防暑降温 ， 很多人喜欢喝绿豆汤 。绿豆汤虽好 ， 但不要多喝 ， 更不能当水喝 。从中医的角度看 ， 属寒凉体质的人 ， 例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者 ， 不能多喝绿豆汤 ， 否则会加重症状 ， 甚至引发其他疾病 。特别是处于月经期的女孩子 ， 不宜喝绿豆汤 ， 以免伤害身体引发痛经 。
多吃水果不吃主食 。夏季是盛产蔬菜水果的季节 ， 西瓜、荔枝、桃子、杏等等 ， 尤其是现在运输工具发达 ， 科技手段发达 ， 水果基本已经没有地域性的限制 。很多年轻人 ， 尤其是减肥的MM们 ， 以为是自己长肉肉的真凶就是主食 ， 所以狂吃蔬菜水果 ， 不吃主食 。虽然吃的时候满足了口舌之欲 ， 补充了充足的维生素、矿物质和植物化学物质 ， 但是果蔬是代替不了主食 。
饮食过分清淡 。随着气温的升高 ， 人体的汗液会蒸发 ， 水分流失得会很多 ， 需要及时地进行补水是非常重要的 。有些朋友在夏季还会出现消化液被稀释 ， 致使食欲下降 ， 胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下 ， 清淡少油的饮食可以刺激食欲 。但是 ， 过分追求饮食清淡 ， 减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入 ， 久而久之 ， 身体抵抗力降低 ， 容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食 ， 要荤素搭配 。
西瓜当正餐 。炎热夏日 ， 西瓜是人们最喜爱的水果之一 ， 有些人直接拿它当饭吃 。专家指出 ， 西瓜是好东西 ， 但并非任何时候都可以吃 ， 也不是吃得越多越解渴 。虽然它94%以上都是水分 ， 但本身的含糖量相当高 。正常甜度的西瓜含糖5% ， 卡路里为250千卡/千克 。也就是说 ， 如果每天吃一个8-10斤的大西瓜 ， 就等于摄入了1000-1250千卡的热量 ， 而普通的一碗米饭热量大约200千卡 。“吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 ， 所以西瓜当正餐要不得 。”
不想吃就不吃 。按时就餐是夏季特别要注重的 ， 不能想吃就吃、不想吃就不吃 ， 这样会打乱身体的正常活动 。经常吃饭不规律 ， 食量偶尔会突然大增 ， 容易造成胃肠道负担过重 ， 导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病；而饥饿时血糖降低 ， 会使大脑出现障碍 ， 产生头晕、注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 易疲劳 ， 甚至影响大脑功能 ， 导致智力下降 。
除此之外 ， 夏天饮食还有哪些方面需要注意呢？
夏天饮食的注意事项
多吃苦味食物 。由于夏季的天气太热 ， 很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点 ， 他们感觉好吃 ， 但是却不知道吸收了比平时更多的热量 。而在一日三餐中 ， 注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口 ， 不过却是暑日的健康食品 。
【夏天防暑降温 饮食误区有很多】别忘补盐补钾 。夏天出汗多 ， 体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物 ， 以补充体内所失盐分 ， 达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了 ， 虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
夏天的饮食 ， 以上误区要谨记哦 。
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