女性白领的睡眠养生之道
文章插图
30分钟午睡的大学问
午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度 。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当 。“
中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡 。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电 。
文章插图
【女性白领的睡眠养生之道】子午觉”的养生妙道 。
中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用 。
晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康 。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等 。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品 。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成份，被合称为“枣肌源”，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老 。
最后，专家强调，处处重养生，助眠当安全，是职场女性要牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天光彩照人 。
推荐阅读
- 太空水稻是怎样培育出来的 太空水稻的培育方法
- 桅子开花期间怎么管理
- 飞蟹蒸多久
- QQ里面的个性标签是在哪里弄的
- 7月酷暑上火吃什么败火最快
- 韦小宝的结局
- 口腔溃疡真的能吃羊肉吗
- 齐齐哈尔市区的小吃一条街在哪
- 华为手机怎么看自己的足迹记录
- 胃酸的人7月盛夏可以喝酸梅汤吗