怎么减掉手臂上的赘肉
怎么减掉手臂上的赘肉,网带你了解相关信息 。
手臂上的赘肉会让我们整个人看起来有点臃肿，尤其是夏天穿短袖的时候 。如果展现的是一双胖乎乎的胳膊，总会让人觉得有一种自卑的感觉 。如何减掉手臂上的赘肉，成了许多MM烦恼的事，在?
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如何快速瘦胳膊
举哑铃
举哑铃瘦胳膊是很多男女经常使用的方法之一，举哑铃可以有效的减少手臂上的赘肉 。这个方法坚持下来收到的效果是很明显的 。我们在举哑铃瘦胳膊时要注意循序渐进，不可以一次举很多，以免造成肌肉拉伤，第二天就无法运动了 。一定要坚持，每天举多少次最好也固定下来，这样更有利于快速减去赘肉 。MM们在举哑铃时要把握好数量，举多了胳膊上比较容易出现肌肉 。举后要记得按摩一下胳膊，以免长出肌肉 。
打球
经常做一些挥动手臂的运动也可以减去赘肉，效果比较好的就是打球了，因为打球时全靠手臂在运动，可以得到充分的锻炼，从而燃烧多余的脂肪 。像打网球，羽毛球，壁球，排球，篮球等 。打什么球可以根据自己的喜好来决定，时间最好是每周一次，可以选在周末，这样既减少了手臂的脂肪，还可以舒缓我们的心情减轻我们的压力 。真是一举两得啊！
做手臂操
我们说的瘦胳膊说白了就是要运动手臂减少赘肉，那么我们就可以做一些手臂操 。平日里做的一些热身动作也是有活动手臂的部分，这其实也是手臂操的一种 。瘦胳膊操的种类有很多，我们可以根据自己手臂上哪一部分赘肉较多来选择 。选择之后还要提醒大家的是：要坚持来做，每天最好做两次效果会比较好，早晨一次晚上一次 。
注意饮食
其实我们之所以会变胖，一半的原因是因为饮食 。我们在日常生活中要注意饮食习惯，好的饮食习惯不仅有利于健康还有利于身材的保持 。要想瘦手臂，最重要的是多吃水果，多喝水，减少体内脂肪的堆积 。对减胳膊比较好的蔬菜主要有：洋葱，黑木耳，蘑菇等，我们平时可以多吃一些这样的食物，另外瘦胳膊比较好的水果是荔枝 。这些水果及蔬菜不仅可以瘦胳膊，还可以帮我们排出体内毒素，起到美容养颜的功效 。
良好的坐姿
良好的坐姿可以培养我们的气质，使我们的身材更加完美，同时坐姿正确还有利于手臂上赘肉的减少和手臂形状的美观 。我们平时要多注意自己的坐姿，看看是不是出现了问题，出现问题时赶快改正过来 。
提腿俯卧撑
我们知道在做俯卧撑要靠胳膊支撑整个身体，这时候手臂往往可以得到充分的锻炼，有利于脂肪的燃烧，进而减去胳膊上的赘肉 。我们在做俯卧撑时，要注意将膝盖着地，抬高小腿让它与地面成45°夹角 。这样可以减少下半身的重量，防止胳膊上出现肌肉块 。这个运动比较适合经常运动的朋友，第一次做俯卧撑时，注意不要用力过猛，以防伤到胳膊 。
滑腿下蹲
【怎么减掉手臂上的赘肉】还有一种运动特别适合减胳膊，叫做滑腿下蹲 。具体做法是：背靠着桌椅，双臂向后用手撑住桌子或椅子的边缘，手指向外，双脚要踩住滑行板 。接下来右脚一点一点向前滑出时弯曲手肘将身体放低，直至右腿完全伸直 。然后慢慢起身后换另一只腿，再重复上面的动作 。做这项运动时，要注意速度不能过快，以免在下滑时不小心拉伤 。
注意事项
减肥要注意使用科学合理的方法，最好是运动加饮食 。不要盲目节食，更不要盲目的吃减肥药，以免给身体造成伤害 。上面说的无论哪种瘦手臂的方法都一定要坚持去做，不要半途而废 。参考资料
个人减肥经验总结经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士 。
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