跑步需要注意哪些事情


1、首先,跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚,这时的空气是最好的,温度也适宜 。一定不要在中午,或者太阳很烈的时候跑步,一不小心就会中暑的!
【跑步需要注意哪些事情】2、跑步前,我们要做一定的伸展运动,拉伸我们的肌肉 。特别是对于那些长期没有运动的人,如果不做拉伸运动,跑完后肌肉会明显的酸痛 。
3、场地的选择:最好选择公园、跑道这种地方,一定在大马路上跑 。毕竟交通事故很容易发生,不能掉以轻心 。
4、跑步的速度:像我们正常人,只要选择慢跑就可,那样才能强身健体,有目的性的减肥 。
5、跑步的时候,要先用脚后跟着地,这样才不会伤着膝盖 。

    推荐阅读