冬季养肾，冬季养肾很重要，为什么冬季要养肾，冬天养生该吃哪些食物
一、冬季养肾很重要冬季养肾原因一：自然纳气延年益寿
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系 。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老 。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病 。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用 。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象 。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气,从而达到延年益寿的效果 。
冬季养肾原因二：肾主骨，骨为肾之余
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法 。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒 。
【冬季养肾，冬季养肾很重要，为什么冬季要养肾，冬天养生该吃哪些食物】善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的 。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目 。
冬季养肾原因三： 冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染 。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮 。
二、为什么冬季要养肾1.生发乌发
肾其华在发也就是肾的光彩外在表现在头发上面 。一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力 。肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白 。
2.提高听力
肾开窍于耳也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵 。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似 。如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋 。肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力 。
3.增强智力
肾生脑髓人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切 。肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力 。从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功 。
4.防治骨质疏松
肾主骨人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养 。如果肾精不足，就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出 。牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落 。肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程 。防止跟骨头有关的一些列疾病 。
三、冬天养生该吃哪些食物时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线 。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机 。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉 。
食补宜辨证
对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要 。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益 。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等 。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类 。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾 。
冬季养肾的方法
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳 。”冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，五脏之中，肾是
主藏的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康 。若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的到来提供物质基础 。现代医
学研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系 。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老 。因此，冬季养生以护
肾为主 。
四、为什么冬季补肾最好1.在冬天，可以以冷水洗脸法，提神醒脑 。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力 。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性 。
2.另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口 。温水是指水温35℃左右的水 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢 。
3.再有就是热足法 。即临睡前用热水洗脚泡脚 。热水是指水温在45-50℃的水 。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差 。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠 。
4.寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力 。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法 。
5.同时冬季食黑也补肾 。食黑，即食黑色的食物 。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾 。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等 。每天可以适量吃些，贵在坚持 。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等 。
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