很多人吃饭太快了 ， 一点都不注意合理的饮食速度 ， 特别是很多人忙着要上班 ， 急切的给自己入食肯定是非常不好的 ， 因为食物要慢慢的吃 ， 这样营养才会发挥好 ， 而吃的食物在肠道里面也是更容易消化的 ， 吃饭的时候也要注意食物的选择要合理 ， 不要吃太多过硬的食物 ， 适当的吃点软的食物对身体才是最阿华哦的 ， 那么吃饭太快的坏处有哪些呢？
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想 ， 什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快 ， 粗糙有纤维的食物吃得慢 。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完 ， 不用说 ， 这餐食物的多样化程度不高 ， 其中的蔬菜很少 ， 水果也很少 ， 没有粗粮和豆类 ， 基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主 ， 甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类 。顿顿这样的饮食 ， 营养质量能高吗？维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃 ， 身体能好吗？
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道 ， 大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间 。口腔和胃里消化出来的少量小分子 ， 对于食欲的控制至关重要 。因此 ， 过快进餐的数量是不由大脑控制的 ， 只能由胃的机械感受器来感知 。然而 ， 对于这种精白细软食物来说 ， 到了胃里面觉得饱胀的时候 ， 饮食已经明显超过身体需求了 。
另一方面 ， 有研究证实 ， 同样数量的食物 ， 嚼得少、吃得快 ， 就会更容易饥饿 。早早饥饿 ， 不仅妨碍工作效率 ， 而且下一餐容易多吃 ， 甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料 ， 见到高热量的食物就特别冲动 。如此 ， 能不容易发胖吗 。
【吃饭太快的坏处有哪些】给自己吃饭的时候就不要太快了 ， 要降低速度 ， 合理的给自己吃饭 ， 这样吃饭才是最好的 ， 对肠道来说也是没有任何伤害的 ， 吃饭要细嚼慢吞 ， 这样肠道好消化 ， 不会有便秘积食的现象 ， 吃了饭之后要多走动走动 ， 这样才可以调节好自己的肠道 ， 吃饭的时候最好是不要泡汤 ， 这样很容易患上胃病 。
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