很多女性的发质不好 ， 长一点就会出现分叉的现象而且头发很黄 ， 这种发质和体质 ， 平时生活的不良习惯等都有关 ， 可以及时通过饮食调理 ， 多吃蛋白质和维生素丰富的食物 。
一、饮食调理
1、富含蛋白质的食品：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中 ， 蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成 ， 促进细胞再生 ， 对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂 ， 是中老年防止早秃的最佳食品 。
2、维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长 。含维生素
A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次 ， 动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多 。
3、维生素 B族可促进头皮的新陈代谢 ， 含维生素 B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等 ， 此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类 。
4、维生素
C是头发生长必不可少的营养成分 ， 能促进细胞再生 ， 对治疗脱发有辅助作用 。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C ， 如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等 。同时 ， 绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质 。
5、维生素E可以改善头发毛囊的微循环 ， 促进头发生长 。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中 。
二、针对原因治疗
1、电脑一族 。经常面对电脑可不是一件好事情 ， 电脑的辐射不可小觑 ， 长时间面对电脑不但会影响发质 ， 还会脱发 。皮肤也会变得粗糙 ， 长痘等问题 。如果工作不得不面对电脑 ， 那就只有尽量去减少辐射了 ， 不要在显示器的后面 ， 后面的辐射比屏幕的辐射要高的多 ， 注意屏幕的清洁 ， 平时多喝绿茶 ， 绿茶中的茶多酚对辐射很有用 。
2、肾虚型 。在我之前写的几篇经验当中 ， 也提到了 ， 头发跟肾脏有着很大的关系 ， 一个人的肾功能强大 ， 这个人的头发就很多而且黑亮 ， 补肾是需要长时间去坚持的 ， 可以通过食补 ， 最好不要盲目吃补药 ， 应该分清楚自己是否真的肾虚 ， 阴虚还是阳虚 。平常可以多吃点有滋补性的食物 ， 黑色入肾 ， 所有的黑色食物都有补肾功能 ， 平常也可以用枸杞子泡水喝 ， 还可起到保护肝脏的作用
【头发分叉发黄怎么办？饮食这样调理】3、染发、烫发爱好者 。这是最伤头发的一种行为了 ， 所有的染发剂都是化学成分 ， 对头发没有好处 ， 千万别听美发店的人忽悠 ， 他们只为赚钱 ， 如果闲有白头 ， 可以参考我其他经验 ， 有这方面的 ， 在这我就不介绍了 。总之 ， 就是少染发 ， 少烫发 。自然最好 。黑色的头发永远是最漂亮的 。
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