在我们的生活当中 ， 许多的男性朋友都因为身体的问题 ， 需要多吃一些 ， 可以补肾益精的食物 ， 但是很多的人 ， 对于不生意精的食物的确不是很了解 ， 哪些食物是生精的呢？今天我就来为大家简单的介绍几种可以生精的食物 ， 希望能够对大家有所帮助 。
在食补中要摄入补肾益精的食物 ， 如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等 ， 增强身体的免疫力提高生精能力 。这一点与西医的营养学不谋而合 ， 西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生 ， 维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能 ， 此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力 。另外 ， 多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量 ， 因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸 ， 也应多吃 ， 这些都利于精子细胞成长 。尤其是要注意锌的补充 ， 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多 。
含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等 。
锌是人体必不可少的一种元素 ， 它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性精液里含有大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。男性应经常吃点海产品 ， 二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用 。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等 。
钙离子能刺激精子成熟 ， 多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等 。
【哪些食物是生精的呢】哪些食物是生精的呢？上面的内容已经详细的为我们做出来了介绍 ， 我相信现在大家多多少少应该也都有所了解了吧 ， 身体的健康问题不容忽视 ， 如果你身边有男性朋友需要补肾益精的话 ， 不妨让他多吃一些上面的食物哦！
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