吃什么对眼睛好又明目?这些食物很宝贵

保护眼睛健康应该是日常性的工作,需要随时随地注意眼睛的情况,建议大家多吃一些能够保护眼睛的食物,这类似的食物在生活中很常见,在此基础上要合理使用眼镜、
一、南瓜煲鸡
原料:鸡腿1只,小南瓜1个,青豆50克,蒜5瓣,香葱1根,姜1小块,盐、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱、淀粉、油适量 。
做法
1.南瓜切开掏空;鸡肉切小块和青豆粒焯水捞出备用 。
南瓜煲鸡
2.将青豆、蒜粒、鸡块用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉、盐、淀粉、食用油混合腌20分钟 。
3.将腌渍好的鸡肉放进南瓜里上蒸锅蒸30分钟即可食用 。
二、青椒熘肝尖儿
原料:猪肝300克,青椒1个,蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、葱姜蒜末、盐、淀粉、鸡精适量 。
做法
1.首先将猪肝切成等量大小的片块状,然后在水里清洗干净,再放入清水里面浸泡一会 。
2.泡好的猪肝再冲洗一次,控干水分,用料酒、胡椒粉、少许盐、淀粉、蛋清抓匀,稍稍腌渍 。
3.青椒切小块,泡发好的木耳掰成小朵,葱姜蒜切末备用 。
4.用老抽、料酒、鸡精、淀粉、水调成碗汁备用 。
5.炒锅放油烧至7成热下入腌渍好的猪肝,炸至成红色捞出控油,炒锅留少许底油,放入葱姜蒜末爆香 。
6.烹入香醋,依次放入猪肝、青椒翻炒几下,倒入调好的碗汁快速翻炒均匀即可 。
三、玉米黑芝麻炒北极贝
原料:北极贝200克,玉米粒100克,黑芝麻、青豆、红辣椒、柠檬、香葱、松仁、盐、鸡精、胡椒粉适量 。
做法
1.北极贝切去底部脏物,香葱切末,红辣椒切丁 。
2.锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用 。
【吃什么对眼睛好又明目?这些食物很宝贵】3.锅内放油煸香香葱,放入红椒粒煸炒,投入玉米粒、青豆加盐、鸡精调味,最后放入北极贝加胡椒粉,撒入烤熟的黑芝麻松仁,即可出锅 。

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