最全面的补血营养搭配
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最补血的几种食物搭配 ， 人的身体内血液总量占体重的90% 。人的血液总量与体重是相关的体重50KG的人约有3.5～4.0L的血液 。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体 ， 主要成分为血浆、血细胞 。属于结缔组织 ， 即生命系统中的结构层次 。血液中含有各种营养成分 ， 如无机盐、氧、以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等 ， 有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用 。人身体的机能都是靠血液来带动的 。
补血搭配1：西红柿+酸奶
【最全面的补血营养搭配】 铁可以预防和改善女性贫血状态 ， 如果和维生素C一起摄入 ， 则更易被人体吸收 。西红柿中含有火量的维生素C ， 因此能提高铁的吸收率 ， 食物中的铁吸收了 ， 才能达到补血的目的 。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富 ， 酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收 ， 因此 ， 把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源 。酸奶的种类繁多 ， 为了避免糖分摄取过量 ， 最好选择无糖的原味酸奶 。
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