立冬养生 在立冬的时候吃什么比较养生
行唐县胜国枣业有限公司 。主营红枣、蜜饯、枣夹核桃、阿胶枣 。事零售批发零售 ， 礼品采购 ， 招商 、代加工等 。食用生冷食物 ， 容易刺激肠胃 ， 造成腹痛、腹泻等 。因 ， 注意适宜的烹调方式也很重要 。建议在加工食物时 ， 尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式 ， 这样更易保存食物营养 ， 有利 。冬季干燥 ， 特别是北方地区 ， 由于吃肉较多 ， 容易出现大便干燥 。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 能增强机体免疫力 ， 提高人体对寒冷的适应能力 ， 并对血管具有良好的保护作用 ， 还以促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 。因 ， 应注意蔬菜水果的补充 。蔬菜胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等 ， 水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等 。冬季寒冷 ， 日照时间缩短 ， 人们的户外活动减少 ， 很容易出现维生素D缺乏 。注意经常吃富含钙和维生素D的食物 ， 如奶类、豆制品、海产品、肝脏等 。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏节丰富 ， 容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足 。因此 ， 可以选择营养素补充剂 ， 补充膳食中的不足 ， 如维生素C、维生素D等 。是不应该作为营养素的来源 ， 原则是适量、不过量!
【立冬养生 在立冬的时候吃什么比较养生】展开全部在民间有立冬补冬的习俗 。立冬后 ， 趋向寒冷 ， 为抵御冬天的严寒 。此时宜进补以补充元气 。立冬应阳气潜藏的原则 ， 以“养藏”为根本 。具体来说 ， 立冬时心肺气弱 ， 肾气强盛 ， 上要减少辛苦食物 ， 以养肾气 。同时 ， 少食生冷 ， 可多吃一些热量高的食品 ， 但也燥热 。此外 ， 冬季应多吃蔬菜 ， 以补充人体对维生素的需求 ， 如甘薯、马铃薯、白萝卜、油菜等 。到了冬季 ， 人们开始滋补身体 ， 但要注意不能盲目“进补” 。饮食调养要“秋冬”、“虚者补之 ， 寒者温之”的原则 。进补时 ， 为让肠胃有适应过程 ， 最好做引补 ， 比如炖牛肉红枣、煮花生仁加红糖、偎生姜大枣牛肉汤等 ， 调整好功能再“进补”也不迟 。立冬吃还应考虑个年龄、性别以及体质状况 。中学认为 ， 少年重养 ， 中年重调 ， 老年重保 ， 髦奎重延 。总之 ， 进补要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补 ， 而不能盲目“进补” 。下
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