现在越来越多的人出现了健忘的现象 ， 刚才明明还想着的事情 ， 转身就忘了 ， 特别是老年人 ， 健忘也会对生活造成一些困扰 ， 经常健忘的人可以饮食调理 ， 多吃蛋类 ， 鱼类等 。
推荐一：蛋类
鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹌鹑蛋都可以提倡
鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹌鹑蛋都可以提倡 ， 鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富 。最重要的是 ， 鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂 。
蛋黄中铁、磷的含量较高 ， 也有利于孩子的脑发育 。
推荐二：鱼类
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分 ， 都是幼儿脑部发育所必需的营养素 。
这些都是大家所熟知的 ， 平时可以多多给孩子吃鱼 ， 变换花样会更好 。
【健忘吃什么 多吃这些记忆好】推荐三：核桃
核桃仁含有丰富的营养素 ， 含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
对人体有益 ， 可强健大脑 。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一 。
推荐四：龙眼肉
中医认为 ， 桂圆是补血益心之佳果
中医认为 ， 桂圆是补血益心之佳果 ， 为益脾长智的要药 。长期服用可改善孩子的健忘现象 ， 有强心益智的功效 。
但是一定要注意量 ， 龙眼肉吃多了也是会上火的 。
推荐五：葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一 ， 能补肝肾 ， 益气强记 ， 益智聪明 。葡萄富含营养 ， 被誉为“水果皇后” 。
但是每天的食用量应控制在200克内 ， 以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取 。
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