相信人们都知道清肠道排宿便的重要性 ， 为了身体健康 ， 需要定期清理肠道垃圾 ， 如果每天都能排宿便就更好了 ， 为此 ， 大家要懂得一些清肠道排宿便的方法 ， 饮食就是很健康有效的途径 。
一、排宿便清肠道可喝黑豆茶
【吃什么清肠道排宿便？这7种效果非常好】黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果 ， 由于它富含膳食纤维 ， 能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用 ， 使排便更加顺畅 。此外 ， 黑豆还能够改善血液循环 ， 保持皮肤湿润 ， 秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒 。
二、排宿便清肠道可喝薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中 ， 它能够激活肾脏功能 ， 促进体内囤积的水分排出 ， 消除水肿和湿气 。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘 ， 或者宿便排不出来的人来说 ， 喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过！
三、排宿便清肠道可喝乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶 ， 它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解 ， 饮用乌龙茶有类似药膳的作用 ， 尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好 ， 不但能够有刮油解腻的功效 ， 也能有效预防人体吸收过多脂肪 。
四、排宿便清肠道可喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人 ， （尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内 ， 造成便秘 。所以饮用决明子茶可以促进宿便的排出 ， 润肠道 。
五、排宿便清肠道可喝绿茶
绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品 ， 因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C ， 不但可清除体内自由基 ， 还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 ， 经常上网的人可要多喝 。不过 ， 绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经 ， 令人兴奋 ， 故最好在白天饮用 ， 以免影响睡眠 。
六、排宿便清肠道可喝黑茶
黑茶是由黑曲菌发酵制成 ， 在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 可以起到防止脂肪堆积的作用 。黑茶一般可用来作为减肥茶饮用 ， 因为它可以润肠通便 ， 排宿便 ， 清除肠道堆积物 。最好是喝刚泡好的浓茶 。如果是想当做减肥茶喝 ， 可保持一天喝1.5升 ， 在饭前饭后各饮一杯 ， 长期坚持下去 。
七、排宿便清肠道可喝蜂蜜茶
茶叶适量放人小布袋内 。放人茶杯冲人开水 ， 再加入适量蜂蜜 。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能 ， 并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症 。
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