细数土豆的四大药用功效
马铃薯又名土豆，被营养学家称为“十全十美”的最佳食物，因为它营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号，世界各国对它都有很高的评价，给它不少美好的名字，法国人叫它地下苹果，意大利人称之为地果，德国人则叫它地梨 。
【如何选购】
蔬菜市场上的马铃薯包括两种类型：富含淀粉的粮用品种和蛋白质含量较高、肉质细腻的菜用品种 。肉质粗细只有刀切时才能判别，但挑选黄肉、肉质致密、水分少的并不难 。这种土豆富含胡萝卜素，不仅营养价值高，吃口也好 。
购买马铃薯时也不能只看肉，不看皮 。买马铃薯时，以表皮深黄色和紫色者为佳 。
要特别提醒大家的是，有两种马铃薯绝对不要买：一是出芽的，二是皮变绿的 。这两种土豆在皮层和芽眼附近会形成有毒物质龙葵碱，这种有毒物质即使煮熟后也不会破坏 。吃了以后就会中毒，危及生命 。故发芽的、变绿的马铃薯只得倒掉，千万不可食用 。
【营养成分】
马铃薯中含有丰富的淀粉质、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素，此外还含有铁、钙、磷、抗坏血素和粗纤维等成分，热量高但不含脂肪 。能满足人体全部营养需要的95% 。
【药用功效】
【细数土豆的四大药用功效】(1)中医认为，马铃薯性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症 。马铃薯对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品 。
(2)马铃薯是低热能、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，马铃薯中的淀粉在体内被缓慢吸收，不会导致血糖过高，可用作糖尿病患者的食疗，是理想的减肥食品 。
(3)马铃薯所含的粗纤维，有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的功效，具有通便和降低胆固醇的作用，可以治疗习惯性便秘和预防胆固醇增高 。
(4)科学证明，含钾高的食物可以降低中风的发病率 。每100克土豆含钾高达300毫克，专家认为，每周吃5～6个马铃薯可使中风几率下降40% 。
【食用方法】
马铃薯汁是极佳的制酸剂，德国人常用它来治疗消化不良 。做法是将两颗削了皮的马铃薯放入果汁机中打成汁饮用 。
【食用宜忌】
(1)勿食马铃薯皮，因为上面可能喷洒了农药 。最好在煮前先削皮或煮好后只吃马铃薯肉 。
(2)人们经常把切好的马铃薯片、马铃薯丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调 。但注意不要泡得太久而致使营养流失 。
(3)皮色发青或发芽的马铃薯不能吃 。
【适用量】
每次中等大小l个(约130克) 。
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