三伏天吃什么好补身体 三伏天饮食吃什么好
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导读：从节令上来说，三伏天因出现在小暑与处暑之间，因此也是一年中气温最高、潮湿的日子 。在炎炎夏日，如果问起三伏天饮食吃什么好，不少人都会以消暑祛湿为主，但三伏天饮食究竟吃什么好呢，下面我们就从补身体这一角度，来看看三伏天吃什么好 。
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三伏天饮食
三伏天饮食养生秘诀
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳 。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得 。
【三伏天吃什么好补身体 三伏天饮食吃什么好】2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
3、益气养阴的食物
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右 。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取 。
结语：以上是趣讯吧小编整理的“三伏天饮食吃什么好，三伏天吃什么好补身体”内容，希望能够给大家带来帮助 。想要了解更多三伏天内容，请点击》》》三伏天时间表
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