高血压问题 ， 是现在很多人都都会面对的一个问题 ， 尤其是上了一定年纪的老年人 ， 或者是肥胖人群 ， 更容易面对高血压 ， 这种问题的出现 ， 已经严重影响到人们的身体健康 ， 所以在平时生活当中 ， 高血压病人应该注重自己的食疗 ， 以及生活的一些禁忌问题 ， 这样才能够达到有效的治疗效果 。
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关 ， 即人群中盐摄入越多血压水平就越高 。日均摄盐量每增加1克 ， 平均高压上升2mmHg ， 低压上升1.7mmHg 。日本北部摄盐量每人每天30克 ， 结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平 ， 被称为“高血压王国”和“脑卒中王国” 。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克 ， 则无高血压的发生 。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克 ， 这里的6克不仅指食盐 ， 还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量 。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量 ， 没有“限盐勺”也不要紧 ， 我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐 ， 还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法 。
二、控制体重
【?高血压病人食疗自疗与生活宜忌问题】身体质量指数(BMI)的计算方法为：
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25 为超重 ， BMI≥27为肥胖 。
三、自身预防
①定期测量血压 ， 1～2周应至少测量一次
②治疗高血压应坚持“三心” ， 即信心、决心、恒心 ， 只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 。
③定时服用降压药 ， 自己不随意减量或停药 ， 可在医生指导下及现病情加予调整 ， 防止血压反跳
④4只件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压
⑤随服用适当的药物外 ， 还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。
⑥老年人降压不能操之过急 ， 血压宜控制在140～159mmhg为宜 ， 减少心脑血管并发症的发生 。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 。
上面就是高血压病人的食疗 ， 以及身体的保健问题 ， 当然如果你的情况比较严重 ， 一定要注意及时的到医院接受 ， 医生的治疗建议 ， 因为这种疾病如果得不到有效控制 ， 给我们产生的影响和危害 ， 也会越来越严重 。
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