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在校学生瘦腿的最快方法是什么呢？爱美之心人皆有之 ， 即使是学生MM也渴望拥有一双纤细的美腿 。那么学生MM们应该如何瘦腿呢？不妨看看哈秀小编为你准备的10个瘦腿妙招吧 ， 掌握这些方法 ， 让你的双腿一瘦再瘦 。
1、高抬腿运动减肥总是离不开运动 ， 学生MM们想让双腿变瘦 ， 也要多做点运动 。每天早上早十分钟起床 ， 在宿舍做一下高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 做完一组休息片刻再练习下一组 ， 一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行 ， 三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
2、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上 ， 身体伸直 ， 将远离床的那条腿尽量抬高 ， 直至与床垂直 ， 重复动作20次 ， 之后换另一侧做运动 ， 一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单 ， 而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月 ， 你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了 ， 腿部线条也更加优美 。
3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势 ， 双脚脚踝交叉 ， 同时将膝盖弯曲 ， 双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来 ， 膝盖伸直 ， 交叉的双脚朝着天花板抬起来 ， 并尽量伸展双膝 ， 从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组 ， 每天重复1-3组 ， 坚持2周就能看到明显的效果 。
1、瘦小腿按摩双手握拳 ， 从脚踝从下往上画圈按摩 ， 一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉 。然后双手移到小腿肚的位置 ， 做抚摸拳的手势 ， 从下往上按摩 。如果肌肉有些僵硬 ， 可以用手指按压揉捏 。接着准备一条浴巾 ， 将浴巾折叠一下垫在膝盖后方 。双手握拳 ， 用画圈的方式顺着膝盖骨按摩 。
2、沐浴按摩瘦大腿洗澡的时候 ， 在腿上均匀涂抹上沐浴露 ， 然后找一个和腰差不多高的地方 ， 将一只脚抬起来架在上面 ， 用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿 ， 然后再反方向搓 。每只脚搓50下 ， 虽然胳膊会发酸 ， 但是为了达成瘦腿的梦想 ， 妹纸们一定要坚持住哦 。
【学生怎样坐着才能瘦腿 坐着减肥瘦腿小妙招】1、多吃含维生素E的食物血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿 ， 让双腿变粗 。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习 ， 腿部更加容易出现水肿 。而维生素E则可以帮助加速血液循环 ， 消除水肿 ， 预防腿部肌肉松弛 。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E 。
2、多吃含维生素B的食物想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了 。维生素B1可以将糖分转化为能量 ， 而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 让腿部的脂肪消失无踪 。生活中有许多食物都富含维生素B ， 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃盐经常吃盐分高的食物 ， 很容易导致体内积存过多的水分 ， 从而形成水肿 ， 尤其是小腿 。如果不想双腿因此而变粗 ， 饮食上就要少吃盐 。另外还要多吃含钾的食物 ， 因为钾有助于将体内多余的盐分排出 。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾 。
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