晨练时间多长合适 不需要太长
晨练的时长一般建议是在半个小时左右会比较合适 ， 太长了的话会影响到白天的精神 ， 而太短又没有锻炼效果了 ， 所以半个小时左右是最佳时长 。
晨练时间多长合适普通人以健身为目的晨练 ， 时间应该控制在半小时左右 ， 时间太长容易产生疲劳感 ， 影响白天的工作 ， 时间太短则起不到锻炼效果 。如果是以减肥为目的的晨练 ， 则要坚持1小时左右 ， 才能达到燃烧脂肪的要求 。一般是建议每周晨练3-5次 。当然如果天气合适 ， 没有雾霾 ， 不下雨 ， 气温适宜 ， 且身体健康 ， 每天外出晨练对身体有益无害 。但是如果冬天天气太冷 ， 或者有雾霾 ， 外出晨练则会影响呼吸道 ， 还容易感冒 。
晨练最佳时间晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后) ， 运动时间也不用太长,30分钟最好 。有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下 ， 不要晨练 。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气) 。
晨练对身体好吗经过一晚上的睡眠 ， 早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力 ， 而且有助于消耗脂肪 。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态 ， 这样在一天里可以消耗更多的热量 。另外早上健身的时候 ， 锻炼者由于经过一个晚上的消耗 ， 身体内已经没有太多的能量 。这个时候进行长时间的有氧运动 ， 在身体自身没有足够糖源补充的情况下 ， 就会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。
【晨练时间多长合适 不需要太长】晨练注意事项1不宜空腹晨练
其实这个大家都知道 ， 空腹对晨练对自己的身体不好 ， 所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练 。例如可以煮个鸡蛋 ， 或者说吃个粥什么的都好
2适度运动
不要逞强 ， 对于老年人来说这个非常重要 ， 每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦 ， 这样晨练才有效果而且有乐趣 ， 一些老人家什么东西都想学 ， 这个反而不好 ， 晨练并来就是稍微的锻炼一下 ， 出点小汗就OK啦 ， 并不是像运动员那样在运动场上拼命 。
3装备要带齐全
对于一些备带的装一定要带齐 ， 例如水 ， 必备的药品等等 ， 这些都是去晨练需要准备的 ， 例如去练剑就得记得把剑带上 ， 有时候什么东西不带还会影响心情的呢 。
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