我们每天需要的营养有蛋白质，钙铁锌硒，维生素，还有糖的含量，都是身体所需的，但是的过于血糖高的人就需要在平时少吃含糖量的东西，只是避免或者少吃含糖的食物，但是还是达不到降糖的效果，所以下面就给大家介绍一下怎么利用饮食降糖？
糖尿病患者最怕是血糖不稳定，特别是血糖过高 。在日常生活中，血糖一高，人们一般想到就是打胰岛素或者吃药 。不过，只要你做一个生活的有心人，你会发现不少食物时可以稳定血糖的 。下面小编收集了14中能稳定血糖的食物，患者朋友们可以试一试！
1．豆类
豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇 。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20% 。豆类还是优质蛋白质来源 。各种豆类可变换着吃 。
2．奶制品
奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情 。最新研究发现，女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，罹患糖尿病风险降低33% 。
3．三文鱼
85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克 。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗 。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源 。
4．金枪鱼
85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D 。
5．大麦
大麦富含特种可溶性纤维β葡聚糖 。研究发现，每天摄入3克β葡聚糖（一碗大麦）可使坏胆固醇水平降低8% 。大麦富含纤维，有助于稳定血糖，减轻体重 。
【怎么利用饮食降糖】一般来说，身体生病就应该去医院治疗或者吃药解决，当然没有人爱吃药，所以如果可以通过其他方法治疗，那么最好选择其他方法，所以上面就给大家介绍了怎么利用饮食降糖，通过饮食降糖的方法可以让大家不在用吃降糖药来降糖 。
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