【健身后应该如何饮食】现在很多年轻人都人热衷于健身 。有的人是为了傲人的身材 ， 丰满的肌肉 ， 有的人想让自己更加健康一点 ， 有的人的目的很简单 ， 有的人只是为了减肥 。那么健身后应该如何选择饮食那？我们一起来看看吧 。
1 考虑个人的实际情况 。
一般情况下 ， 你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样 。比如说 ， 你健身目的是减肥 ， 如果不是很饿 ， 那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的 ， 那么你可以吃一点蛋白质 ， 豆类食品 。
2 专门的健身运动员请参照具体营养师的建议 。
一部分健身运动员是专业的 ， 有的是怀着对健身很大的梦想的 。既然如此 ， 这里也无需多言 ， 个人建议 ， 你可以听听专门的营养师的建议 ， 同时谦虚地问问同行的经验和方法 。
3 健身后不可以吃的东西 。
健身一般都是为了增肌和减值 。既然如此 ， 在健身后 ， 由于运动量很大 ， 身体上的糖 ， 蛋白质 ， 脂肪等分解了 ， 会产生一些比平时多的酸 。这时候就不要再吃糖果 ， 肉类 ， 反而会增加血液中的酸度 ， 这样就不好了 。
4 健身后可以吃的东西 。
健身的时候 ， 体内的水分 ， 糖分 ， 脂肪等消耗比较多 。那么在健身后记得及时补充 。比如说 ， 矿泉水 ， 水果 ， 牛奶 ， 豆制品都是不错的选择 。
5 什么样的是食谱适合你呢？
第一：健身后 ， 消耗的能量多 ， 就要多补一点 。
第二：注重淡水化合物 ， 蛋白质和脂肪的摄入比例 。那么这就要结合自己的健身目的了 。一般而言 ， 很多人都会选择0.55：3：0.15的比例执行 。
第三：一定要注意维生素和水的补给 ， 这个是很关键的 。
第四：健身后 ， 注意控制睡眠质量 。
从上面我们可以知道健身后应该选择什么样的饮食 。现在很人都有一些节食减肥的错误观念 ， 人是铁饭是钢 ， 健康的饮食对于健身一定是有百利而无一害 。大家都来尝试一下吧 。
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