夏天多吃三文鱼可减轻晒伤
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炎炎夏季，烈日当头，外出又避免不了，一不小心就会晒伤皮肤 。美国《女性挚友》杂志近日载文推出夏日晒后修复7招，对此，我们特邀北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞进行点评 。
抹芦荟提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜 。晒伤后的皮肤，保持局部清凉不仅可以缓解疼痛，还能减轻炎症反应 。最简单的就是用冷水敷 。此外，也可以用清凉多汁之物替代，如黄瓜、西瓜皮、鲜芦荟、冰牛奶、蜂蜜 。
补充维生素 。为了减轻和修复晒后组织的损伤，可补充一些抗氧化剂 。杨淑霞建议，晒伤后，每天应摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等 。此外，要多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类果汁及深色绿叶蔬菜等 。
【夏天多吃三文鱼可减轻晒伤】多喝水 。如果晒伤面积较大，会导致身体丢失水分，甚至脱水，所以要多喝淡盐水 。
保湿 。晒后皮肤会逐渐脱皮，要注意保湿 。可在淋浴后涂抹含有花粉、椰子油和芦荟提取液的保湿药膏，既能消炎止痛，又能锁住水分 。
多吃鱼 。三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复 。但鱼为发物，在皮肤受损时吃，可能会加重皮肤过敏反应，所以最好是在平时多吃，减轻晒伤后的炎症反应 。
杨淑霞提醒，以上几种修复方法仅仅是针对不太严重的晒伤，如出现晒伤面积较大、红肿疼痛严重、起大泡，甚至发烧等严重情况时，一定要尽早就医 。
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