青少年健脑益智方法 足心按摩
文章插图
按摩部位
搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位 。
按摩方法
1、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止 。两侧交替进行 。
2、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟 。两侧交替进行 。
【青少年健脑益智方法 足心按摩】3、端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止 。两侧交替进行 。
按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益 。
注意事项
1、擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量 。
2、可以配合点按两侧涌泉穴 。
3、擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果 。
4、擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神 。
5、搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦 。
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