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失眠最好的食疗方法

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兄弟 ， 我能体会你的感受啊 ， 前些年也是备受煎熬啊 。给你一些我用过的简单方法 ， 希望不要嫌弃
睡觉前泡脚 ， 放松一下睡前泡泡脚 ， 水温不要超过37摄氏度 ， 泡10--15分钟即可 。然后马上进被窝 。建立有规律的一日生活制度 ， 保持人的正常睡—醒节律 。创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 ， 只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
然后喝点牛奶 ， 不要热的 ， （很多人都说这个方法 ， 我也不知道这个到底有用没）然后嘴里哈一个冰糖 ， 最好大点的 ， 慢慢的你就睡着了 。
白天适度的体育锻炼 ， 有助于晚上的入睡 。其实我建议你还是像我一样通过药物的辅助来治疗 ， 因为咋这个已经成为病了 。就像感冒一样 ， 不吃药是不行的（当然像感冒一样有些人不吃药是可以的）我原来用的是舒眠胶囊 ， 是西安造的 ， 不是贵州的 ， 贵州那个骗人里 ， 吃了没有（或者是我吸收不好吧） 还有就是千万不要吃安定等西药 ， 伤身体 。

每天把自己累得半死

睡眠或觉醒是正常的生理过程 ， 但它不是人为能完全自主控制的活动 ， 而是一个被动过程 。它不像人体某些活动可按人的意志 ， 说来就来 ， 要止则止 。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 。其实早期的轻度失眠 ， 经过自我调理的办法就常可得益 ， 具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法 。睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
(7)若疲劳而难以入睡者 ， 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为 ， 这类水果的芳香味 ， 对神经系统有镇静作用；水果中的糖分 ， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
(8)若因出差在外 ， 不适应环境而致失眠时 ， 应先有思想准备 ， 主动调适 ， 有备无患 ， 不致因紧张担心睡不好 。同时还可采用以上助眠之法 ， 则可避免失眠 。
采用上述诸法 ， 做到寝时不言谈 ， 不思索；先睡心 ， 再睡眠 ， 即：睡前不过度用脑 ， 上床后排除一切杂念 ， 保持安静；另外 ， 注意卧室环境清静 ， 空气新鲜 ， 床铺硬软适宜 ， 则能提高睡眠质量 。睡得好 ， 起床后精力自然充沛 。
祝你早日摆脱失眠困扰 ， 一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药 ， 无副作用 。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。

失眠偏方一：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克 ， 炙黄芪12克 ， 炒枣仁15克 ， 首乌藤30克 ， 木香、炙甘草各6克 。水煎服 。
失眠偏方二：花生酱中含有一种色氨酸 ， 可引人入睡 。失眠时 ， 吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
失眠偏方三：芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服 。
失眠偏方四：猪心1个 ， 三七、蜂蜜各30克 。将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
失眠偏方五：鸡蛋2个 ， 枸杞15克 ， 红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。主治失眠、健忘 。
失眠偏方六：干龙眼肉、芡实各15克 ， 粳米100克 ， 去心莲子6克 ， 白糖适量 。将芡实煮熟去壳 ， 捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中 ， 加莲子、龙眼肉、芡实及清水 ， 煮成粥后调入白糖 ， 每日1剂 。
失眠偏方七：花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内 ， 等花生叶的色泽泡下后饮下 ， 约10分钟左右 ， 即能入睡 。
失眠偏方八：丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克 。共研细末 ， 加白酒适量 ， 调成膏状 ， 贴于脐中 ， 再以棉花垫于脐上 ， 用胶布固定 ， 每晚换药一次 。
失眠偏方九：枸杞30克 ， 炒枣仁40克 ， 五味子10克 。和匀 ， 分成5份 。每日取1份 ， 放入茶杯中开水冲泡 ， 代茶频饮 。或日饮3次 ， 但每次不少于500毫升 。
失眠偏方十：鲜丹参16克 ， 鲜酸枣根30克 。水煎 ， 日服2次 。主治失眠、健忘、夜多怪梦
 
 

这个方法对我可以 ， 就不知道你可以不… 那就是睡觉之前在洗个舒服的澡 ， 然后在床上滚转几下（单纯的自己滚几下 ， 不要乱想） ， 然后闭上眼睛就可以进入梦乡啦 。还有就是白天不要想那么多 。用脑过度影响精神和睡眠的 。

喝酒 ， 睡前喝点酒 。至于量嘛 ， 视自己的酒量而定 。

处理的问题过多 解决问题没效率 不管你是人生或工作的问题 一旦到你规定的时间睡觉就不要再去想了
【失眠最好的食疗方法】当然 睡觉泡个热水脚 喝牛奶也是很好的 我是没泡热水脚 但有坚持喝牛奶 o(∩_∩)o祝你睡个好觉

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