有营养的零食
有营养的零食一般分为 ， 坚果类 ， 水果类 ， 奶制品 。
坚果类零食常见的有：坚果一般分两类：一是树坚果 ， 包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子 ， 包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。坚果类零食 ， 有很高的营养价值 ， 可以补充体内所需要的微量元素 。
水果类零食 ， 可以直接吃水果 ， 也可以吃水果干 。这样可以补充体内所需的维生素 ， 提高免疫力 。
水果是指多汁且有甜味的植物果实 ， 不但含有丰富的营养且能够帮助消化 。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称 。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用 。
奶制品通常见的是 ， 液体类和固体类 。奶制品可以补钙 ， 增加免疫力 ， 以及补充体内所需的微量元素 。
●酸奶：酸奶营养丰富 ， 热量低且含钙高 ， 易于消化吸收 ， 还可使皮肤柔软滋润 。
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