晚上睡觉失眠怎么办 晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡觉失眠怎么办（晚上睡不着觉怎么办？）
想要晚上睡得好，也许有人会从饮食上入手 。临睡前吃多点东西 。
在睡前吃东西不仅体重增加，影响消化，还会引起失眠和焦虑 。
睡前的2-3小时尽量不要吃东西，倘若睡觉时感到饥饿，可起来吃小半碗燕麦粥、一根香蕉、半杯牛奶 。
【晚上睡觉失眠怎么办 晚上睡不着觉怎么办？】此类食物可安抚饥饿的肠胃，有利于睡眠 。
如你是严重的失眠，睡眠质量不好，那么仅靠吃是没有用的 。
01.
牛奶有助睡眠吗？
这时，我想会有人说:喝牛奶，牛奶不是有助睡眠的食物吗？含有色氨酸 。
的确，色氨酸是有助睡眠的，只要你喝足够的量 。
那么单是靠牛奶来助睡眠，你可能会被撑SI 。
除此，半夜会起来上厕所，体重飙升 。
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褪黑素胶囊
如果你是严重的失眠者，可咨询一下医生 。以下这些产品或许能帮你入睡：
睡眠眼罩：通过遮光来营造一种睡眠环境，随后，身体分泌褪黑素，开始的有睡意 。
耳塞：隔绝外界声音，有利于你入睡，同时百思特网不受外界声音的影响 。
舒服的床：舒服的床包括舒服的被褥、舒服的枕头，软硬适中的床，除此之外，干净整洁的卧室环境 。
如果你因失眠严重的影响到日常的工作，学习及生活须找专业的人士帮助！
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