花生煮着吃营养更健康


花生煮着吃营养更健康

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在民间,花生被称之为“长寿果”,有延年益寿功效,其营养价值比粮食都高,可与肉类、鸡蛋、牛奶等一些动物性食物相媲美,富含蛋白质和脂肪 。现代营养专家认为,花生煮着吃的话,不但保留了其中的植物性营养物质,而且对各种疾病也起到一定的防护作用 。
水煮花生保留了花生中原有的植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病具有显著作用 。尤其是花生所含的β-谷固醇,有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用 。此外,白藜芦醇具有很强的生物活性,不仅能预防癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗死的发生 。
.hzh{display:none;}然而,我们在享用花生美味的同时,也要注意安全 。花生是最容易感染黄曲霉菌的农作物 。而黄曲霉菌毒素是世界公认的迄今为止发现的最强的致癌物 。
【花生煮着吃营养更健康】那么,怎样吃花生才安全有益呢?首先,要将外观呈黄绿色的花生剔除,然后用流动的水浸泡、漂洗,再用水煮熟食用 。黄曲霉菌毒素很耐热,即使加温到200℃也不能被破坏 。而黄曲霉菌毒素可溶于水,经过漂洗、水煮,能被去除大部分 。从这一点来讲,吃煮熟的花生相对来说较为安全 。

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