在楼梯一上一下是什么动作
【在楼梯一上一下是什么动作】
在楼梯一上一下是台阶测试 。台阶测试指左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平 ， 它的优越性在于可以在室内进行 ， 能适合不同程度身体条件的人 ， 且不需要昂贵的设施 ， 并可以在很短的时间内完成 。
特点：
研究表明 ， 心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低 。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法 ， 但它的优越性在于：可以在室内进行 ， 能适合不同程度身体条件的人 ， 且不需要昂贵的设施 ， 并可以在很短的时间内完成 。
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