如何睡得更甜美
人类约有1/3的时间是用于睡眠的 ， 睡眠的重要性就不做赘述了 ， 怎样得到更加优质的睡眠？接下来我来教大家如何睡得更加甜美 ， 希望能够帮到大家 。
方法/步骤1首先 ， 我们要端正自己的态度 ， 控制自己的情绪 ， 不要因为睡不着而生气 ， 睡不着是由于大脑还处于亢奋状态 ， 要让自己平静下来 ， 可以试着听听音乐或者看看书 ， 需要注意的是准备睡觉时不要看抖音之类的视频 。
2值得一说的是 ， 睡眠质量和我们的身体状况息息相关 ， 因此我们不仅要保证自己的饮食 ， 而且还需要一些身体锻炼 ， 比如跑步就非常不错 ， 身体状况上去之后睡眠也会有所改善 。
3适合自己的理性的作息时间也是非常重要的 ， 保证睡眠时间（7个小时为佳）的同时 ， 我们还需要比较规律的作息 。如果你熬夜到凌晨 ， 第二天睡到中午 ， 睡眠时间是有了 ， 但还是会感觉到累 。
4【如何睡得更甜美】最后 ， 说个对任何事都有帮助的方法 ， 那就是让自己保持心情愉悦 ， 对睡眠也不例外 。以上多为个人经验 ， 希望能帮到大家 ， 使大家睡得更加甜美 。
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