血糖高吃什么好,八种食物降血糖
导读:本文详细介绍了血糖高的原因 , 八种有助于降血糖的食物以及血糖高吃什么水果好等知识 。
本文目录
- 1 八种食物有助于降血糖
- 2血糖高的原因
- 3血糖高吃什么水果好
黄鳝性味甘温 , 具有补五脏、填精血的作用 。现代药理研究表明 , 黄膳所含的黄腊素A和B两种物质 , 有降低血糖的作用 。
2、薏苡仁
薏苡仁性味甘淡微寒 , 是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品 。现代药理研究显示 , 薏苡仁有降低血糖的作用 , 尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者 。
3、洋葱
洋葱性味辛温 , 甜润白嫩 , 是人们喜爱的佳蔬 。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质 , 对糖尿病有辅助治疗作用 。
而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸 , 有扩张血管 , 调节血脂 , 防止动脉硬化的作用 。因此 , 对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
4、南瓜
南瓜甘温无毒 , 有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 , 能与人体内多余的胆固醇结合 , 有防止胆固醇过高 , 预防动脉硬化的功效 。
现代医学研究表明 , 南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 , 并有促进胰岛素分泌的作用 。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 , 对改善症状有良效 。
5、菠菜
菠菜性味甘寒 , 止渴润燥 , 归肺、胃经 。具有润燥清热、下气调中、调血之功效 。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 。
菠菜含草酸较多 , 与含钙丰富的食物共烹 , 容易形成草酸钙 , 不利于人体吸收 , 对肠胃也有不利影响 , 烹调时应加以注意 。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
6、小扁豆
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素 , 具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用 。用小扁豆30~50克煮食 , 每天1次 , 对糖尿病合并血脂异常者有良效 。
7、黄瓜
黄瓜性味甘凉 , 甘甜爽脆 , 具有除热止渴的作用 。现代药理研究表明 , 黄瓜含糖仅1.6% , 是糖尿病患者常用的代食品 , 并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等 。
黄瓜中所含的丙醇二酸 , 能抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者 , 每天食黄瓜100克 , 大有益处 。
8、苦瓜
苦瓜性味苦寒 , 肉质柔嫩 , 富含多种营养成分 , 尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首 。药理研究发现 , 苦瓜中所含的苦瓜皂苷 , 有非常明显的降血糖作用 。
不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称) , 而且还有刺激胰岛素释放的功能 。有人试验 , 用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病 , 总有效率可达到78.3% 。
所以 , 糖尿病患者若用苦瓜1个 , 剖开去瓤洗净 , 切片水煮1次服下 , 每天1~2次 , 有利于控制血糖 。
血糖高的原因要预防高血糖 , 务必从了解血糖高的原因这方面着手 。一般情况下 , 血糖高的原因我们大致上可以分为四类:饮食习惯、胰岛素、情绪波动以及睡眠质量 。
一:情绪波动也是引起高血糖的原因
有人觉得纳闷 。难道情绪也是引起血糖高的原因么?确然如此 。情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一 。那么哪种类型的情绪波动会导致血糖高呢?通常情况下 , 焦燥易怒这类过于激动的情绪 , 最容易导致血糖升高 。
二:饮食习惯是引起高血糖的原因
饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因 , 由于很多食物里面都含有糖的元素 , 我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类 。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意 , 尽量避免吃一些含糖量过高的食物 , 多吃一些降血糖的食物来平衡一**内的糖素 。在饮食方面也要形成好的习惯 , 不能过量的吃一些糖量特高的食物 , 一定要均匀 。
三:胰岛素是引起高血糖的原因
【血糖高吃什么好,八种食物降血糖】显然 , 胰岛素也是引起血糖高的原因之一 。只要略懂糖尿病知识的人都清楚 , 胰岛素与血糖之间的关系 。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用 , 所以一旦胰岛素出现任何问题 , 那么血糖高也将随即而至了 。
四:睡眠不足同样是引起高血糖的原因
权威糖尿病治疗机构研究表明 , 血糖高的原因还有一种 , 那就是由于睡眠不足而引起的高血糖 。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好 , 或者睡眠不足的话 , 就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生 。所以说 , 睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的 。
五:气候因素
寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多 。肝糖原输出增加 , 肌肉对葡萄糖摄取减少 , 而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗 , 注意补充水分 , 否则血液浓缩而血糖增高 。
六:患者自身因素
患者因外伤、手术、感染发热 , 严重精神创伤 , 呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况:血糖偏高的原因 。可使血糖迅速升高 , 甚至诱发糖尿病酮症酸中毒 。
七:工作环境、生活环境的突然变化
工作环境、生活环境的突然变化导致病患者暂时性机体不良反应 。
血糖高吃什么水果好1.荔枝
荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果 , 每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用 。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖 , 因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果 , 然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝 。这是一种亚热带的常见水果 , 不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用 , 常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等 。
但是荔枝中毕竟有大量的果糖 , 因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量 , 一天食用不能超过3个 。就算是平常人也不能过量食用 , 否则的话很容易导致上火 。
2.香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一 , 但很多人对香蕉的功效了解并不多 。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用 , 但最新的研究发现 , 在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦 , 同时还具有降血糖的功效 。现代医学研究发现 , 香蕉中所含有的营养物质非常的丰富 , 其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富 。
香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要 , 如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力 。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效 , 因此有高血糖的患者可以适当多吃 。
3.山楂
山楂不仅是我国生活中常见的一种水果 , 同时更是我国传统保健药膳中的中药 , 而且在山楂中还含有打两份的营养物质 。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等 , 这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用 。而且我国中医认为 , 山楂性味酸、微甘 , 平 , 适当的食用不仅能够帮助我们有效的解决食欲不振等问题 , 同时还可以帮助我们快速的起到降血糖作用 。
当然山楂等功效还不仅如此 , 我国中医指出山楂具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神的作用 , 尤其是对各种糖尿病的并发症更具有治疗作用 。对于血糖高吃什么水果好的问题 , 患者可以放心多吃些山楂 。
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