三伏天疾病高发期 教你如何养生
三伏天是一年当中最炎热的时候 ， 同时这个时候也是各种疾病的高发时期 ， 人们若是不做好预防工作就非常患上疾病 。因此 ， 人们在日常生活中只有做到预防工作 ， 这样做能减少患上疾病 ， 到底在这炎热的天气 ， 人们应该如何做才更加养生?这个问题困扰很多人 ， 下面跟小编俩了解 ， 在三伏天如何养生 。
夏天人们喜欢呆空调底下 ， 其实这样容易导致身体调节能力容易失调 ， 出现多种不适 。在此建议人们还是尽量少开空调 ， 特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。同时人们即使是开空调 ， 温度以26℃为宜 ， 保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹 ， 避免直吹身体 ， 还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。在出大汗之后也不要立即冲冷水 ， 以免受到风寒湿邪侵袭 。夏日贪吃生冷瓜果 ， 容易引发胃肠炎 。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下 ， 以免刺激胃肠道 ， 且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。受寒后 ， 可以喝姜茶发汗散寒 。人们只有做到这些 ， 才能避免患上疾病 。
很多人到夏天之后 ， 胃口也不好 ， 特别是到三伏天 ， 很多人就会受到“苦夏”的困扰 ， 口淡乏味 ， 食欲不振 。因此 ， “开胃”是夏季养生的重点 。建议 ， 夏天可以多吃点苦味食物 ， 比如：苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。但也需要注意的是 ， 苦瓜是性寒 ， 体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。特别是在天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 。因此 ， 益气养阴的食物也不可少 ， 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外 ， 鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
【三伏天疾病高发期 教你如何养生】综上所述 ， 三伏天人们需要做到这些注意 ， 才能更好的避免患上疾病 ， 特别是在这个时候天气闷热 ， 是各种细菌滋长最旺盛的时候 ， 人们若是不好好的做好预防工作 ， 最容易患上疾病 ， 比如患上热感冒或是腰部疼痛甚至是肠胃疾病等等 ， 这些都是夏季的高发疾病 。因此 ， 建议人们需要做到以上几点才能更好的避免 。
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