人体每天都在进食 ， 这个过程是获取营养的过程 ， 同时也是体内毒素产生的途径 。而当体内的毒素不能及时被排出体外 ， 则会严重损害健康和美丽 。因此 ， 对于每一个想要延年益寿的人而言 ， 在身体不能完全自排毒素时 ， 我们很有必要借助外力的方法来帮助身体排出体内多余的毒素 ， 从而更好的维护健康的身体和美丽的容颜 。
每天坚持3件事能清毒养颜
1、定时排便
宿便是损害健康和美丽的头号“天敌” ， 当肠道中有宿便堆积的时候 ， 会被人体二次吸收 ， 从而产生浊气 ， 严重损害体内的脏腑器官 。另外这也是造成肌肤黯淡、无光泽、痘痘等问题产生的重要因素 。
而要想防止宿便的产生 ， 养成每天定时排便的习惯是极其重要的 。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便时段 。经过一夜的新陈代谢 ， 人体内的毒素在早晨是最易排出的时段 ， 然而这一点也是很多人常忽视的 。
其实 ， 定时排便并不是有便意的时候才去排便 ， 往往是需要一段的情绪培养 ， 因为在刚开始蹲厕所的时候 ， 并没有便意 ， 但是结肠需要一段调整的时间 ， 因此坚持养成定时排便的方法 ， 能很好的产生一种条件反射的信号 ， 从而当养成习惯之后便能很顺利的进行排便 ， 有效缓解了宿便的产生 。
另外 ， 当有便意不及时排的话 ， 还会造成粪便在肠道中淤滞的时间过长 ， 从而粪便中的水分被人体反复吸收 ， 变得干燥难排出 ， 这也是导致便秘产生的重要因素 ， 久而久之还易降低直肠的机能 ， 诱发结肠癌的产生 。
2、每天出汗半小时
其中 ， 对于一些经常久坐、伏案的人来说 ， 坚持运动也是很有必要的 。因此长时间保持一个弯曲的姿势 ， 容易使得肠胃处于被压状态 ， 长此以往易造成脾胃功能降低、诱发便秘产生 。
在运动的过程中 ， 身体的新陈代谢会大大加快 ， 血液循环的速度也在增加 ， 从而身体会出汗 ， 其中体内的一些毒素便会通过皮肤而排出 。
【每天坚持做3件事快速清毒养颜】皮肤是身体中最为重要的一个排毒器官 ， 当身体内有毒素的时候 ， 会影响到肌肤的新陈代谢速度 ， 其中便会间接的表现在肌肤上 ， 严重的还会危害肝脏、肾脏的健康 。因此 ， 在日常经常通过锻炼是极好的健康排毒方法 。
如果你是一个十分忙碌的上班族 ， 那么在日常便可以采取快步走的方式进行锻炼排毒 ， 在走路的时候尽可能的加快速度 ， 大幅度摆动手臂 ， 虽然这个动作看似很简单 ， 但能很好的刺激到淋巴的代谢 ， 从而增加身体自身的排毒能力 。
但是要想通过运动来起到排毒目的 ， 也需注意一定的方法 ， 讲究一定的度 ， 万万不能过量 ， 否则会产生过犹不及的效果 。
因为在运动出汗的过程中 ， 身体内的乳酸、脂肪酸等物质也会随着汗液而排出体外 ， 所以过度的运动排毒还会造成虚脱等不适症状 。
3、及时补充水分
水分是最好的排毒载体 ， 当人体内有充足的水分滋养的时候 ， 便能起到稀释毒素的目的 ， 并且这些被分解的毒素还会随着体液的流动排出体外 。因此 ， 及时的补充水分是很有必要的 。
其中 ， 体内的毒素大多数都积存在肠道中 ， 而造成肠毒的主要因素便是宿便 ， 而这些主要存在便秘人群中 。当粪便在肠道中积存的时间过长 ， 其中所含的水分会被人体继续吸收 ， 因此粪便中的水分会被反复吸收 ， 从而变得干燥很难被人排出 。
而其中通过喝水则是极好的缓解便秘的事项 ， 在补充水分的时候能源源不断的为肠道中补水 ， 从而使得肠腔处于水分充足状态 ， 粪便得到水分的滋养后被软化 ， 因此能快速被人体排出 。
但是 ， 要想通过喝水来起到促排作用 ， 喝水时候要大口大口的喝 ， 如果喝水速度过缓 ， 则会使得水被胃部所吸收 ， 从而产生小便 。而大口喝水能很好的使水快速到达结肠处 ， 有效的刺激肠胃的蠕动 ， 达到缓解便秘的目的 。
其中 ， 在早晨起床之后及时的喝一杯水是极好的选择 。因为早晨空腹状态下 ， 及时的空腹喝杯水能很好的促进血液的稀释 ， 一来使得夜间身体中脱水的状态得到缓解 ， 同时也是促进肠胃蠕动 ， 清除宿便的有效方法 。
结语：上文中为大家详细介绍了 ， 每天坚持做3件事能起到清毒美颜的作用 ， 你都了解了吗？希望广大注重养生的朋友 ， 不妨试一试文中所介绍的方法 ， 每天记住这些日常简单的小事 ， 相信一定能收获健康和美丽！
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