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长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿

长寿 生活百科

心跳是我们生命的象征 ， 如果心跳停止的话那么生命也会停止 ， 而心跳的比较慢的话很大程度上可以更长寿 ， 那么除此之外 ， 长寿的特征还有哪些呢？保持长寿的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
中国民间有种说法：千年王八万年龟 ， 来形容寿命长、时间久 。因为乌龟和王八一直被视为长寿的象征 ， 那么它们的寿命为什么这么长呢？
跟心率低有关系 ， 每分钟心率只有20次左右甚至更低 。
有的读者估计忍不住直接拉到下面的评论来喷小编胡扯了 ， 先别着急 ， 心率低寿命长 ， 这是有科学依据的 。
动物的心率与寿命的关系
德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比 ， 调查发现 ， 心率越慢的动物 ， 寿命越长 。例如老鼠 ， 每分钟心跳500次 ， 寿命只有两三年左右 ， 猫狗平均每分钟100下 ， 寿命10多年 。
相反一些心率很慢的动物 ， 比如大象、鲸鱼、乌龟 ， 寿命都很长;世界上最长寿的乌龟每分钟心跳只有6次 ， 寿命可长达177年 。
人的心跳越慢越长寿吗
人也是动物的一种 ， 据调查人的寿命也与心率息息相关 。人的一生 ， 心跳次数在25亿次至30亿次 ， 正常情况下 ， 静息心跳60 ， 能活到90多 。
再次强调一下 ， 我们要讨论的是心率与寿命之间的关系 ， 其他的条件我们设为正常 。要不肯定有人说了 ， 万一有人得癌症死了呢 ， 万一有的人被车撞死了呢？这些情况不考虑在内 。
心跳每分钟超过70次就算心跳偏快 ， 可能会造成寿命减短 。心跳每分钟70-89下 ， 平均减寿3年左右 ， 每分钟90-99下 ， 减少8年 ， 超过100下 ， 恐怕要缩短13年寿命 。
心跳每分钟90次的人比每分钟60次的 ， 20年以后 ， 心脏将多跳3亿次左右 ， 大大加重了心脏的负担 ， 很可能是减寿的原因 。
国外一项研究对年龄在35-84岁的人群进行了长达26年的跟踪调查 ， 结果表明 ， 随着心跳次数加快 ， 死亡率呈大幅度上升 ， 男性人群尤为明显 。
那么如何降低心率 ， 将心率保持在60左右呢？
引起心跳偏快的原因是很多的 ， 比如天生基因、后天生活作息、饮食习惯等都可能造成心跳偏快 ， 好消息是 ， 心跳可通过运动进行调节 。
研究人员表示 ， 运动对于维持全身健康都有好处 ， 时常参加各种强度事宜的有氧运动 ， 使心功能得到锻炼 。
运动前要自觉舒适 ， 无疲劳感 ， 一般运动不要超过一小时 ， 每次最佳30分钟到60分钟 ， 每周至少坚持3次运动 。
有的人要说了 ， 运动不是会使人心率加快吗？心率加快了 ， 人寿命不就短了吗？
运动的时候心率会增加 ， 但是也只是在运动的时候增加 ， 而运动会增强心肌功能 ， 当不运动的时候 ， 就会跳得慢了 。
长寿人群一般有哪些特征
特征一：感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示 ， 感觉自己比实际年龄年轻13岁 ， 是长寿的一个重要因素 。美国密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“自我感觉年轻健康 ， 会增强战胜困难的信心 ， 有助于减轻压力 ， 增强免疫系统 ， 降低患病风险 。”
特征二：紧跟时尚
一项调查显示 ， 很多长寿的人都会发电子邮件 ， 通过谷歌搜索失去联系的朋友 ， 甚至在网上约会 。研究人员指出 ， 最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃 ， 还有助于增强社交能力 。
特征三：绝经期52岁以后开始
多项研究表明 ， 绝经期自然推迟意味着寿命增加 。
特征四：每日热量摄入少
研究人员发现 ， 每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人 ， 心脏功能与比他们年轻15岁的人一样 。
特征五：脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次 ， 心跳次数越少 ， 身体就越健康 。相关专家表示 ， 较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务 。
特征六：不打鼾
一项历时18年的研究发现 ， 睡觉不打鼾的人寿命更长 。
特征七：更年期后腹部平坦
【长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿】衰老研究所一项研究显示 ， 腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20% 。
特征八：血液中维生素D水平高
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上 。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率 ， 还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险 。
特征九：性格开朗
最新研究表明 ， 性格开朗者患痴呆症的概率较低 ， 还不易受外界压力的影响 ， 这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关 。有多项措施可降低皮质醇水平 ， 如常冥想、喝红茶、睡午觉 。
特征十：每天跑步40分钟
科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长 ， 认知能力也更强 。
如何保持长寿
保持好心情
有一份好心情 ， 是健康长寿最重要的一步 ， 不知道大家有没有注意过这样一个现象 ， 那就是有很多的长寿老人 ， 他们每天都是乐呵呵的 ， 并且不论遇到什么事情 ， 他们总是能够从容的面对 。这样的人不长寿 ， 还能谁长寿 。要知道 ， 保持一份好心情 ， 对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情 。
避免致癌物
至少做到两点：一是戒烟 ， 二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟 ， 外出务必涂抹防晒霜 ， 以防止皮肤癌发生 。
家里干净整洁
研究发现：长寿的人多数认真尽责 ， 把家收拾得整洁干净 ， 因为这类人大脑中血清素的含量较高 ， 有助于调节饮食和睡眠习惯 。
交健康的朋友
健康的朋友会给自己带来健康的好习惯 。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症 ， 即使他住得很远 ， 自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍 。
居安思危
其一 ， 防止意外事故发生 。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽 。其二 ， 避免有潜在伤亡危险的任何活动 。其三 ， 参加年度体检 ， 有病及早治疗 。
减少压力
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作 ， 参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标 。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿势 ， 比坐姿更易在腹部施力 ， 因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
常规锻炼
建议每天运动30分钟 ， 最简单的运动是散步 ， 每天步行3公里 ， 死亡危险减一半 。
结语：长寿的人一般都会有一些共有的特征 ， 而且生活习惯都比较健康 ， 所以如果我们想要长寿的话在生活当中一定要保持健康的状态 ， 不要给自己太大的压力 ， 那么具体怎么做呢？大家看了小编的介绍都知道了吧！

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