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每天一分钟 多做这几个动作能长寿

生活百科 长寿

每一个人都希望自己能够长寿 ， 但是事实并非如此 ， 那么长寿的秘诀有哪些呢？在生活当中吃什么能长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天小编就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧！
多做这几个动作能长寿
1、搓手掌心
两只手掌心对在一起 ， 少用些力、快速对搓1分钟 ， 可以刺激到手掌的各个经络和穴位 ， 达到打通经脉、调节阴阳之气的作用 ， 还可以治疗肩部、颈部等 ， 以及缓解眼睛的疲劳 。
所以在生活当中大家不妨多搓手掌心 ， 在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了 ， 多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦！
2、五指按摩头部
双手按摩头部 ， 四指按压头顶中间部位 ， 之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部 ， 匀速进行一分钟左右 ， 不仅可以促进脑部的血液循环 ， 还可以使得发根的营养得到补充 ， 经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽 ， 发根坚固 。
3、揉耳朵轮廓
双手手指来回按摩左右两只耳朵 ， 先由耳廓再到耳根 ， 按摩到发热的程度 ， 舒适为止 。有通经散热、保健听力的作用 ， 尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态 。
多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病 ， 对于久坐的人来说 ， 多搓自己的耳朵能够保持身体的健康 ， 所以在生活当中大家不妨多试一试吧！真的很有用哦！
4、来回转动眼睛
头部保持不动 ， 让眼球顺时针、逆时针各转动20次 ， 可以起到提神醒目的作用 ， 相当于做眼部保健操 ， 还可以预防慢性角膜炎 ， 预防近视 。
5、手指揉捏鼻子
用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次 ， 摩擦到发热即可停止 ， 另外还要用手指刮鼻梁 ， 方向是从上到下 ， 大约10次左右 。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效 。
6、张合嘴巴
早上躺在床上不想立刻起床的话 ， 可以先做几次张合嘴部的运动 ， 首先要尽量把嘴巴张大 ， 之后再叩齿合上嘴巴 ， 在这个过程中 ， 最好可以配合呼气与吸气 ， 张合嘴巴一次 ， 呼吸也要相应的进行一次 ， 做20次 。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑 ， 使大脑尽快清醒 ， 还可以预防中老年人面肌萎缩 。
这是一个很简单的动作 ， 但是你千万不要忽略它的作用 ， 小动作有大功效 ， 每天花上几分钟多做几次这个动作对于我们的生活有很大的好处 。
7、轻按肚脐眼
每天晚上睡觉前 ， 平躺于床上 ， 仰面向上 ， 用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下 ， 之后换逆时针按摩 ， 做的时候同时也要配合呼气与吸气 。这样既能通胃肠 ， 帮助消化 ， 还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用 。
8、向上提臀
反复收缩 ， 使臀部上提 ， 再放松 ， 每收缩一次维持2-5秒 ， 能防止痔疮 ， 能改善局部血液循环 。
9、伸张四肢
伸展四肢 ， 顾名思义就是使四肢最大程度的伸张开 ， 可以躺着做 ， 也可以站着做 ， 通过伸屈运动 ， 使全身血液迅速回流 ， 供给心脑系统足够的氧与血 。
10、绷直脚尖
仰卧 ， 双足先向上绷直 ， 再绷直脚尖 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能锻炼腿部线条 ， 达到强筋健骨的目的 。
长寿的秘诀有哪些
世界各地都有长寿的人 ， 而想要长寿 ， 以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论 ， 这些保持青春的秘密延长你的生命吧 。完成这份清单 ， 看看是否可以养成某个新习惯 ， 让你更加年轻和快乐 。
1.别赖床
百岁都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要 ， 但饮食的量同样重要 。过度饮食给身体增加了负担 ， 并导致肥胖(公认的杀手之一) 。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天 。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩 ， 使人意识不到问题的严重性 。吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。当你准备下筷的时侯 ， 问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不” ， 就需要减少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍 。精美的旅游手册带来的美好遐想 。可有效地使你放松 。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康 。但大量酒精则会损害健康 。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上 ， 那么你就是在和健康长寿说再见了 。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命 ， 那么就随和些 。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间 ， 时世的变迁是再自然不过的事情 。
6.别吸烟
与吸烟的人保持一定距离 ， 被动吸烟对健康的影响是很大的 。
7.尽可能地独立
别让其他人支使你做这做那 。做你自己的主人 。你越是能掌握自己的命运 。你的身体就越健康 。显而易见 。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多 。
8.尽量少吃药
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害 。
9.别对你的健康问题过度担心
如果你老是认为自己得了病 。那么你可能会真的得病 。在健康长寿的人群中 。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活 。
10.避免频繁节食
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利 。
吃什么能长寿
玉米当主食
玉米 ， 是长寿老人离不开的主食 。美国医学会作过普查 ， 发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化 ， 原来是吃老玉米吃的 。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯 。
百岁寿星 ， 着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排 ， 每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋 ， 晚上喝一杯奶 ， 中间吃一个大苹果 。”他一日三餐多吃素 ， 少吃肉 ， 科学安排饮食 ， 吃出了健康 。
偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好 。
医学家研究 ， 红薯有五大功效：1 。和血补中 ， 营养丰富;2 。宽肠通气 ， 促进排便;3 。益气生津 ， 增强免疫;
医学家说 ， 红薯含有大量黏蛋白 ， 故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩 ， 使人体免疫力增强 。还具有消除活性氧的作用 ， 避免了活性氧诱发癌症 。又因红薯中含钙、镁较多 ， 所以能防治骨质疏松症 。
豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造 ， 贫富攸易 ， 询素食中广大教主也 。亦可入荤馔 。冬月冻透者味尤美 。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
【每天一分钟 多做这几个动作能长寿】结语：生活当中有很多的长寿秘诀 ， 只要大家肯去多尝试就会有意想不到的好处哦 ， 那么对于如何能够保持长寿呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！聪明的小伙伴们已经开始做在这个动作啦！

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