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长寿秘诀 这些改变让你延寿十年

生活百科 长寿

长寿是每一个人都希望的 ， 但是我们每一个人的寿命都是有限的 ， 所以我们不能奢求长生不老 ， 但是我们却可以延缓我们的衰老 ， 那么我们如何让我们的寿命延长呢？生活中怎么做才能让自己长寿呢？今天360常识网为您讲解 ， 只要改变这些习惯 ， 让你延寿10年不是问题 。
现在世界各地都存在长寿老人 ， 他们都有着自己独特的长寿秘诀 ， 但是最重要的是他们都保持着健康的生活习惯 。
别让睡眠打折扣
睡眠不足会导致很多问题 ， 如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等 。为保证高质量的睡眠 ， 要使用天然纤维(如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套 。这类材质能调节水分 ， 促进循环功能 ， 确保肌肤在睡眠期间不会窒息 。此外 ， 柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯 ， 也就不容易形成皱纹 。
不要为小事烦恼
日常生活中有很多事情会引发压力 ， 但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的 ， 你是否值得为它们烦恼 。无论是有人挡了你的路 ， 还是与伴侣拌嘴 ， 愤怒和压力都不利于健康 。请记住 ， 不论压力多么大 ， 都无法改变事情的结果 ， 不如随它去吧 。
控制胆固醇
瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素 。研究结果表明：要想长寿 ， 应保持健康的胆固醇水平 ， 不吸烟 ， 喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内 。
与别人分享笑容
微笑能鼓舞人心 ， 提升情绪 。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要 。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法 ， 它可以改善自己的身心健康 ， 也能改变别人的生活 。
多站着 ， 少坐着
研究表明：长时间坐着会缩短寿命 ， 还会引起其他健康隐患 。一项研究发现：25岁以上的人 ， 每花1个小时坐着或是看电视 ， 就会从总寿命中减去22分钟 。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人 ， 最后要比别人少活5年 。因此 ， 要时不时站起身来活动一下筋骨 。
不要把生活想得那么艰难
人们采用什么样的生活方式受情绪的影响 ， 持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕 。如果你觉得工作很无聊 ， 天气不好 ， 今天有些倒霉 ， 那么实际情况可能真会这样 。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标 ， 你会发现 ， 生活其实是如此美好 ， 生活质量也会由此得到提高 。
晚上洗脸卸妆
睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少 。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸 ， 也就终止了它的自然修复进程 。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉 ， 出现皱纹 ， 还会造成皮肤过敏 。
多些锻炼
近期研究表明：与适度运动的人相比 ， 经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13% 。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明：高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效 。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法 。
涂抹防晒霜
美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示：只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜 ， 这种生活习惯会显着影响寿命 。研究发现：在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年 ， 防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器 ， 这意味着涂抹防晒霜能延寿20年 。
【长寿秘诀 这些改变让你延寿十年】与拆台的朋友永别
友谊应当起到滋养心灵的作用 ， 如果朋友非但不这么做 ， 反而给你拆台 ， 就不要为他们花费过多的时间和精力 。多结交些高质量的知心朋友 。
结语：以上就是360常识网为您总结的关于健康长寿的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道如何长寿了吧 ， 生活中的这些小习惯就可以改变你的长寿 ， 这些习惯你学会了吗？改变这些习惯 ， 让你延寿10年太轻松了 。

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