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春季美味减肥食谱 教你吃出S身材

生活百科

1 。蔬菜沙拉减肥食谱
材料：首先要准备圆白菜200克 ， 番茄80克 ， 黄瓜60克以及青椒30克 。然后还要准备好色拉油15克 ， 食盐2克 ， 柠檬汁20克 ， 蜂蜜10克 。
做法：把准备好的食材先洗干净 ， 该切片的切片 ， 该切丁的切丁 ， 这个全凭个人喜好 。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀 。最后 ， 把上面提到的辅助材料放进去 ， 色拉油 ， 食盐等 ， 再次搅拌均匀就可以开吃啦 。功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素 ， 调整内分泌 ， 减脂瘦身都有很好的效果 。
2 。苦瓜苹果汁减肥食谱
材料：苦瓜一条 ， 碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少） 。
做法：先把苦瓜清洗干净 ， 然后切成薄片 ， 尽量能切多薄就切多薄 ， 因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味 。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中 ， 苦瓜片也一起放进去 ， 最后快速的用保鲜膜包裹器皿 ， 要保证不能让苹果汁的气跑掉 。包好后将饮料放入冰箱里冰镇 ， 平常代替其他饮料喝就可以了 。功效：苦瓜具有清热解毒 ， 明目清心的作用 ， 重要的是它还对减脂有很好的功效 ， 长期食用还有养颜美容的效果 。苹果汁能增加饱腹感 ， 让你减少食物的摄入量 。
【春季美味减肥食谱 教你吃出S身材】3 。龙眼枸杞小米粥
原料：龙眼肉、枸杞、大米、小米 。配料：糖 。
做法：
1 。将龙眼肉、大米、小米、枸杞分别洗净 ， 洗净后的枸杞用温水泡上 。
2 。锅内加入适量水烧开 ， 将大米、小米放入锅内烧开 ， 改用小火煲半个小时 。最后加入龙眼肉、枸杞、糖 ， 继续煲二十分钟即可 。龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分 。多食用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效 。
4 。红豆紫米汤
材料：红豆、紫米、蜂蜜 。
做法：先将红豆、紫米洗净 ， 用清水浸泡 ， 隔夜；将浸泡的水倒掉 ， 再在紫米及红豆中加入新的水 ， 然后放入锅内用大火烧开；最后用小火煮至熟透即可 ， 食用时可加入适量蜂蜜 。红豆本身有利尿的效果 ， 对于改善水肿会有所帮助 ， 它的碳水化合物含量也高 ， 所以算是主食类的食物 。但紫米较不易消化 ， 加上红豆多食容易胀气 ， 因此不要一次吃太多 。

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