人体的“五脏六腑”，都是最重要的器官，可以说是共同协作，缺一不可，如果某一器官出现不适，身体就会出现各种意想不到的“灾难” 。而我们体内的肝脏，解毒功能是它的看家本领 。一旦出现异常，人体的排毒功能就会受损，而毒素累积，身体健康就有了威胁因素 。在生活中，大家都知道要护肝，那我们应该如何养肝呢？其实，知道了下面的几种方法，只需3分钟，好好养肝不再是难事 。
按摩穴位
1、膻中穴和肩井穴—胸肩部
膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除闷 。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒 。在生气时，往下捋100下，具有顺气的功效，对岔气也有一定的预防作用 。
用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助，还可以使大脑供血充足、治疗头痛 。按摩肩井穴位还可对乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用 。
2、角孙穴、风池穴和太阳穴—头部
按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症 。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，表示按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言，十分有帮助 。
3、太冲穴和足三里—下肢
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言，可以舒缓，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者，可以起到治疗养生功效 。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病 。
可以说，按摩穴位对身体的保健还是有益处的，养肝要通“气”，“气”顺了，肝脏也会越来越好的 。
闭目 — “养身”
古人言，“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法 。专家表示，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食 。
为什么闭目会有如此效果？这是因为，人在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢 。
【只需3分钟 养好肝脏不再难】因此，饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分 。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神 。
现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况 。闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助 。可随时找个空闲，闭目养神10分钟左右，能起到化燥生津、滋养神志的作用 。
养肝 — 食补很重要
糖
糖是保护肝脏的重要物质 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响 。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。
如果普通人按每公斤体重摄取1克糖，不但不会减寿，还有利于健康 。一般来说，米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源 。1罐可乐约含糖37克，一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克 。
维生素A
众所周知，维生素A可以抗肝癌 。当肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降 。根据研究，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗病人降低癌症的复发率 。
一般情况，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏 。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A 。
总结：肝脏对人体来说实在是太重要，所以对于肝脏的保护，一点也不能马虎 。平时，要多多调整自己的情绪，不给肝脏增加负担，保持良好的生活习惯，多吃对肝脏有益的食物，多管齐下，相信你的肝脏一定是非常健康的 。
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