【谨防“糖”衣炮弹 8招远离糖尿病】生活条件越来越好 ， 很多“富贵病”的发病率也越来越高 。糖尿病最直接的外在表现就是身体日渐消瘦 。糖尿病对我们的肾脏、心脑血管 ， 以及神经系统都有很大的危害 。糖尿病可能引发人体一系列的并发症 ， 严重者还可能导致死亡 。糖尿病如此可怕有什么方法可以有效预防吗？小编可以肯定的告诉大家 ， 当然可以！
8招远离糖尿病
医学专家跟踪研究了上万名糖尿病患者的日常生活 ， 发现导致糖尿病的原因其实就是我们身边的一些小习惯 。这些小习惯看似微不足道 ， 时间久了会导致我们的身体每况愈下 。一起来看一下哪些小习惯成了我们的“健康隐形杀手”！
1、长期处于压力之下
长期处于压力之下的人易患糖尿病 。因为压力过大会导致生活节奏加快 ， 扰乱身体的正常生活规律 ， 继而伤害我们的五脏六腑 。五脏六腑受到伤害之后 ， 其各自的功能也会下降 。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、肾三个组织器官间的失调 。
2、喜爱吃高热量甜食
糖尿病 ， 顾名思义 ， 就是身体内含有的糖量超标了 。所以 ， 小编建议大家平时还是少食一些含糖量较高的食物 。特别是空腹的时候 ， 千万不可以吃糖 。当胃中空空如也的时候 ， 人体一旦摄入糖 ， 糖就会被胃快速消化并吸收 ， 既而进入人体血液中 。随即 ， 人体的血糖就会因此升高 ， 身体就会产生不适 。相应的身体机能就会自助应对这些不适 ， 即分泌胰岛素来降低血糖指数 。此时 ， 血液中的血糖含量是升高的 ， 无形中增加了患糖尿病的几率 。
3、经常熬夜
经常熬夜对身体的伤害是很大的 ， 不仅不利于身体排毒 ， 还会造成失眠现象 。很多人认为失眠是一件小事 ， 殊不知失眠在医学上是一种疾病 。如果睡眠不好 ， 会直接影响身体的内分泌系统 ， 从而引发糖尿病的产生 。
4、长期缺乏运动
每天坚持一定的运动量可以缓解身体压力 ， 有助于改善睡眠质量 ， 调节心情 。形成糖尿病的直接原因就是胰岛素分泌受阻 。夏天天气炎热 ， 小编建议大家可以每天坚持散步、游泳等清凉的运动 ， 不仅可以预防中暑 ， 还能促进胰岛素的正常分泌 。
8招远离糖尿病
5、肥胖
肥胖也是导致糖尿病的隐患之一 。人体之所以肥胖 ， 主要是因为身体无法及时消化吸收人体摄入的热量 。身体“入大于出” ， 这样的饮食是非常不规律的 。不规律的饮食非常容易导致体内含糖量过高 ， 不仅不仅会引发糖尿病 ， 还会导致癌症 。所以 ， 大家在平时的饮食中一定要注意荤素搭配 ， 避免过于油腻的饮食 。大部分肥胖的人群都是属于腹部肥胖 ， 研究表明 ， 腹部肥胖的人群更容易患糖尿病 。
6、经常喝酒
喝酒对身体的伤害是众所周知的 ， 但是其中的原因却不被人所知 。小编这就为大家解答 。首先 ， 酒中含有糖份 ， 空腹喝酒的时候 ， 胃会迅速吸收糖份 。血液中的血糖含量也会立即上升 。其次 ， 酒精会直接影响胰岛素在人体中的工作 。胰岛素起到降血糖的效果 ， 其工作受阻 ， 血液中的血糖含量会迅速增加 ， 间接增加了患糖尿病的几率 。
7、吃盐过多
吃盐多的人群不仅易患高血压 ， 还有患糖尿病、心脏病、中风等重大疾病 。所以日常生活中要注意盐的摄入量 。
8、经常心情低落
现代人的压力越来越大 ， 患抑郁症的人也越来越多 。很多人即使没有患抑郁症 ， 也会经常产生一些不健康的心理 ， 比如愤怒、敌意等 。糖尿病人心情抑郁会加重病情 ， 同样的道理 ， 健康的人经常心情低落也会增加患糖尿病的几率 。所以 ， 保持健康乐观的心态 ， 不但会远离疾病还会让你的生活更和谐 。
结语：上述谈及的几个坏习惯你占了几个呢？有则改之 ， 无则加勉 。不良的生活习惯很容易患上恼人的糖尿病 。富贵病不可富贵养 ， 所以偶尔给我们的身体吃些素食 ， 可以有效预防糖尿病 。特别是现在的年轻人 ， 一定要注意生活中的一些小细节 ， 不要给糖尿病提供可乘之机 。
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