生活中除了各种正餐，也需要一些小零食，不仅满足口欲，还可以有幸福感 。但是女性在孕期，饮食方面就得很注意，面对那些五花八门的零食，准妈妈忍的住吗?其实准妈妈们在孕期是可以吃一些的，吃一些健康的零食对胎儿生长发育也是有益的 。下面就跟着小编一起看看，孕妇可以吃的健康零食 。
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1.奶制品
【怀孕也能不忌口 零食吃起来】像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心 。奶制品适合在早餐吃，牛奶每天喝三百到五百毫升即可 。值得注意的是，孕妇应选择蛋白质含量高，糖、添加剂少的奶制品 。奶中含有丰富的蛋白质和钙，对胎儿的骨骼发育非常重要 。
2.坚果类零食
像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等，他们味道很好 。热量很高 。吃多容易腹胀，一般适合在加餐时候吃 。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化 。值得注意的是，各种各样的坚果加一起能算的上是微量元素的小仓库，对人大脑的发育帮助很大 。
3.果干类零食
像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等 。果干的味道很甜，很多人都比较喜爱 。果干可以放在加餐时吃，每天食用十克到十五克即可 。值得一提的是，果干在加工的时候加入了很多糖，而且晒干后的热量非常的高，因此不适合多吃，应该选择糖少和食品添加剂少的果干 。
4.各种水果
猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等，水果的种类繁多 。深受人们的喜爱，可以换着吃各种水果!早餐可以吃一点，一般可以在两餐之间吃水果，每天二百到三百克 。并不是越贵的越有营养，水果可以补充水分，获得各种营养素，也是维生素C的重要来源 。
5.可以生吃的蔬菜
番茄、黄瓜、胡萝卜等，这些蔬菜是可以作为水果吃的 。每天加餐时可以吃点，量不用很多，新鲜的可生吃的蔬菜不仅味道清淡，还含有很多水溶液维生素，
6.粗粮类零食
像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食 。它们含的能量很高，容易饱腹，一般以蒸煮的方式，不建议油炸 。
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