排毒养颜的瑜伽方法 让你活出自信
瑜伽可以起到排毒的作用 ， 把你身体中的废气排除出去 ， 而且也可以清除自由基 ， 对于身体健康来说有一定的保健的作用 。瑜伽排毒养颜的一些体式你知道吗 ， 下面就来介绍几种 ， 可以让你在瑜伽中得到放松和获得美丽 。
吧喇狗式
动作要领：站立 ， 双腿分展 ， 呼气 ， 上半身从髋部前倾 ， 双手支撑地面 ， 背部伸展 ， 抬头 ， 保持姿势3~5次呼吸 。这样的运动可以促进血液流通 ， 而且也可以改善睡眠 ， 对于提高体质 ， 预防高血压和心脏病有好处 ， 而且也可以起到排毒的功效 。
前屈伸展
动作要领：站立 ， 脊柱自然伸展 ， 两腿与肩同宽 ， 两手自然放在身体两侧 。吸气 ， 将两臂紧贴双耳 ， 高举过头部 ， 并带动整个脊柱向下 ， 两手着地并拢 ， 掌心向下 ， 压在两脚下方 ， 呼气 ， 使整个脊柱向下无限延展 。这样的运动方法有主意身体能量的提升 ， 而且也可以通过经络的调理 ， 达到很好的改善便秘和腹胀的作用 ， 帮助你排除身体有毒的物质 。
【排毒养颜的瑜伽方法 让你活出自信】犁式
动作要领：仰卧 ， 双腿并拢 ， 吸气双腿伸直向上抬起 ， 逐渐抬起臀部、背部 ， 脚尖在头部后方落地 ， 双手扶住中背部 ， 保持姿势5~7次呼吸 。呼气松开手 ， 缓慢落回 。这样的运动适合女性自我保健 ， 可以滋润你的面部皮肤和头皮 ， 对于促进血液循环以及内分泌的调理来说起到了很好的作用 。
关于瑜伽排毒养颜的一些运动体式 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 瑜伽的练习对于人们来说是很不错的一种保健的方法 ， 可以锻炼到你的每一寸组织和细胞 ， 而且也可以提高免疫力 ， 排毒养颜 ， 让你更加的美丽有自信 。
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