青少年吃什么能长高个子，四种有助增高的高蛋白食物
青春期是青少年得以长高的最后时期 ， 在这段时间里多吃一些富含蛋白质和钙质的食物能帮助青少年长高 ， 那么很多人就会问青少年吃什么能长高个子 ， 下面让我们一起来了解一下 。
青少年吃什么能长高个子 1、鸡蛋
鸡蛋的营养价值十分丰富 ， 它里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质 ， 经常食用鸡蛋不仅能长高 ， 还能增强人体的免疫力 。另外 ， 多吃鸡蛋还有健脑益智的作用 ， 它可以增强人们的记忆力 。
2、鱼肉
鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的食物 ， 青少年经常食用鱼肉不仅可以长高 ， 还不容易长胖 。另外 ， 鱼肉中还含有维生素D、核黄素、钙、磷、铁等营养成分 ， 经常吃鱼肉可以防止心脑血管疾病 。
3、虾肉
【青少年吃什么能长高个子，四种有助增高的高蛋白食物】
虾肉中富含大量的蛋白质、维生素和各种微量元素 ， 它能为人体提供丰富的营养物质 ， 还能增强人体的免疫力 。虾肉的味道鲜美 ， 它是很多人心头的最爱 ， 因此青少年可以适当的吃一些虾肉 ， 这对长高有很大的帮助 。
4、牛奶
大家都知道喝牛奶对我们的身体是有好处的 ， 特别是纯牛奶 ， 青少年多喝纯牛奶可以长高 ， 因为纯牛奶中含有大量的蛋白质和多种微量元素 ， 它可以促进人体的骨骼发育 ， 还能让我们的骨骼更强健 。
结语：青少年吃什么能长高个子 ， 青少年多吃一些高蛋白的食物就可以长高 。除了食物之外 ， 青少年也要多运动 ， 可以在空闲时间多跑跑步或者打打球 ， 这样对长高更有帮助 。
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