基础代谢率怎么计算 基础代谢率计算公式
【基础代谢率怎么计算 基础代谢率计算公式】想要减肥的人都应该要知道的两个名词：基础代谢率(BMR)和每日总消耗热量(TDEE) 。这两个名词各自代表什么含义，应该怎么计算？
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
方法三：调整饮食
有不少食物可以帮助增加基础代谢率，最常见的就是蛋白质 。由于身体分解蛋白质的时候，需要燃烧比分解脂肪或碳水化合物更多的热量，因此增加蛋白质在饮食中的比例，可以帮助提高基础代谢率 。
除了蛋白质之外，姜、绿茶、燕麦和含碘食物都有提升基础代谢率的效果，是均衡饮食很好的选择 。减肥的关键还是在于均衡饮食和多运动，想办法在TDEE和热量摄取之间找到平衡，才是最健康的减肥方式 。
以上就是爱惜日网»基础代谢率计算公式（基础代谢率怎么计算）的相关内容了，更多精彩请关注作者：爱惜日号SEO专员
声明：本文由爱惜日网/爱惜日号作者编辑发布，更多技术关注！
推荐阅读
- qq浏览器该怎么才能换账号
- 小米手机怎么导入铃声
- 生毛豆怎么保存方法
- ps4怎么加好友
- 该怎么样才能看电脑配置
- iphone125g怎么开
- 怎么是高胡定弦
- 苹果手机微信来电怎么设置全屏
- 埃尔法共振共鸣怎么回事
- 婚内买房怎么才能不算共同财产